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保健按摩十九式
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保健按摩十九式
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2023-1-14 13:11:36
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按摩十九式指的是十九种按摩养生保健办法 ,具有简单易行、功能 良好等优点,是养生家们经常使用的按摩养生办法 。保健按摩十九式具体如下:
(1)搓手。掌心相对,两掌贴到一起,用力搓动,力度由轻到重,速度由慢到快,连续搓40次左右,直到手心发烧 为止。
(2)叩齿。闭嘴,上下齿轻轻相叩,连续进行40次。
(3)摩耳。用手掌对耳孔按压,突然摊开 ,连续进行15次,再运用摩法:用拇指、食指沿着耳廓从上向下摩耳,直到耳部发烧 为止。
(4)振耳。双手的食指、中指、无名指、小指压住后枕部位,掌心紧按耳道,然后快速煽动 ,连续进行40次左右。
(5)摩脸。先用搓手法将手搓热,然后一手运用摩法对脸进行按摩,按摩顺序为左脸、上额、右脸,连续进行8次,然后再依照 右脸、上额、左脸这一顺序摩脸,连续进行八次。
(6)熨眼。先用搓手法将手搓热,然后把手掌放到两个眼睛上,连续进行三次,随后用食指、中指、无名指慢慢按压眼球。
(7)按眉。用两手拇指关节后头 稍用力按压双眉,按压顺序为从眉头到眉廊(经过攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴位),连续进行10 次左右。
(8)推头。两手掌根部年夜 鱼际、小鱼际运用推法仇人 部进行按摩,按摩顺序为早年 发际到后发际,连续进行30次左右。
(9)抹上额。两手中指指端运用抹法对上额进行按摩,按摩顺序为从眉间到两侧,连续进行8次。
(10)揉太阳穴。两手中指指端运用操法仇人 部两侧的太阳穴进行顺时计、逆时针按摩,顺时针按摩、逆时针按摩各8次。
(11)掐年夜 椎、风府、百会穴。中指指端运用掐法对年夜 椎、风府、百会穴进行按摩,每个穴位按摩30次左右。
(12)擦胁。掌根部年夜 鱼际、小鱼际运用擦法对两侧的胁部进行按摩,注意加年夜 按摩的频率,连续进行30次。
(13)擦腰。双手握拳,拳眼按压两侧腰部,使用擦法对腰部进行按摩,按摩速度较快,力度也比较 年夜 ,连续进行30次。
(14)拍胸。五指离开 ,运用拍法对胸部进行按摩,注意拍打时呼吸与拍打节奏的一致性,拍打时应吸气,连续进行8次。
(15)摩腹。掌面运用摩法对腹部进行按摩,顺时针偏向 按摩20次,逆时针偏向 按摩20次。
(16)捶背。采取 站式,两腿离开 ,双手虚握,自然下垂,捶背前扭动腰部,两拳随腰部扭动而捶打背部、小腹,捶打的顺序为先下后上,然后再从下到上,先顺时针扭动腰部,连续捶打30次,然后再逆时针扭动腰部,连续捶打30次。
(17)搓年夜 腿。盘膝而坐,两手掌运用搓法对年夜 腿进行按摩,连续进行30次。
(18)掐小腿。盘膝而坐,手指运用掐法对小腿部腓长肌进行按摩,按摩顺序为从上达到 跟腱处,从左到右。
(19)擦涌泉穴。左手拇指运用擦法对右足涌皋穴进行按摩,连续进行50次;右手拇指运用擦法对左足涌泉穴进行按摩,连续进行50次。
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B0WK3_Gom
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2023-1-14 13:12:31
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养生保健按摩十九式[祈祷][祈祷][祈祷]
[赞]谢谢分享[作揖]
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69SDB_Gom
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2023-1-14 13:13:07
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只xing不爱
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2023-1-14 13:13:29
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