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没有长命 基因?那就多运动
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没有长命 基因?那就多运动
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2022-12-25 22:33:40
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没有长命 基因?那就多运动
本报记者 楚超
以前的研究注解 ,活动少、久坐与更高的死亡风
险有关。如果一小我 在基因上倾向于长命 ,那么这种风险会转变 吗?
8
月
24
日在线揭橥 于《衰老与身体活动杂志》上的一项研究注解 ,身体活动在长命 中的作用可能比基因更强。
积极运动比长命 基因更重要
这项研究的主要作者、美国加利福尼亚年夜 学圣迭戈分校公共卫生博士生亚历山年夜 ·波西斯表示 :“这项研究的目的是了解身体活动、久坐时间与死亡之间的联系关系 是否会因长命 基因的易感水平 不合 而不合 。”
2012~2020年,研究人员对5000多名63岁及以上的女性的身体活动进行监测,并计算其死亡率。研究发明 ,高水平的轻度身体活动、中度至剧烈的身体活动都与较低的死亡风险有关;久坐时间越长,死亡风险越高。这在具有不合 水平 长命 基因倾向的女性中是一致的。
介入 这项研究的阿拉丁·H·沙迪亚布博士说:“我们的研究注解 ,即使你没有所谓的长命 基因,但你依旧可以通过积极的生活方法 来延长命 命,比如 按期 锤炼 和少坐。相反,即使你有长命 基因,那么坚持 身体活动依旧很重要。”
挥拍类运动和跑步作用更明显
在上述这项研究揭橥 的同一天,《美国医学会杂志·网络开放》也揭橥 了一项研究,其中指出,每周介入 多种不合 类型运动的老人,全因死亡风险、心血管疾病死亡风险、癌症死亡风险更低。
研究人员采取 了27万多名59~82岁老人的数据,不雅 察了在同等运动量的条件下,7种不合 的运动对降低死亡风险的影响。这7种运动包含 跑步、骑车、游泳、其他有氧运动、挥拍类运动、打高尔夫球和散步。
结果显示,与不介入 这些活动相比,通过这些活动的任意组合达到 每周推荐的运动量(美国身体活动指南建议成年人每周进行2.5~5小时的中等强度有氧运动,或1.25~2.5小时的高强度有氧运动),可使全因死亡风险降低13%。就单项运动来讲,挥拍类运动可以让死亡风险降低16%,跑步可以降低15%。
在降低心血管疾病死亡风险方面,挥拍类运动的作用更明显,能降低27%的风险。在降低癌症死亡风险方面,跑步的作用更明显,能降低19%的风险。
每天步行10分钟很有益处
在方才 举行的2022年欧洲心脏病学会年会上揭橥 的一项研究指出,每周累计散步1小时与85岁及以上老人的寿命延长有关。
研究人员对韩国7000多名85岁及以上老人的步行与全因死亡风险之间的关系进行了剖析 。结果发明 ,与不活动的人群相比,每周步行至少1小时的老人,全因死亡风险和心血管死亡风险分别 降低40%和39%。
该研究的主要作者、韩国首尔仁济年夜 学桑吉白医院的金木云博士指出,无论老人是否进行任何中高强度的身体活动,步行都与较低的死亡风险有关。随着年龄增长,老人可能无法达到 身体活动指南的要求。对于85岁及以上的老人,即使每周步行1小时,也就是年夜 约每天10分钟,也很有益处。
转载请注明来源保健时报微信"大众号
文中图片来自网络
编辑 || 楚超 万涛
值班主任 || 范宏博
转载及投稿 || 010-62969002转8486
邮箱:ln8103@cnki.net
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束缚2017
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2022-12-25 22:34:34
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生命在于运动。所以没有长命 基因,我们更得运动。
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JETG2_Gom
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2022-12-25 22:35:05
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我们单位 8090多的长命 老人都不爱运动,都不爱逞强好胜,在平常人眼中都是没啥本领 的人。[可爱][可爱][可爱]
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zouzou
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2022-12-25 22:35:21
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一周一小时,一天才十几分钟的运动?这每小我 肯定每天随随便便都跨越 了,因为任何一小我 弗成 能起床后就一直坐到晚上睡觉,这个研究有问题。但不管怎么说,还是相信运动有益长命 。
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SNK6A_Gom
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2022-12-25 22:35:45
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生命在运动,运动能激活身体的机能,所以适量的运动有益长命 。
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IQ7QC_Gom
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2022-12-25 22:35:53
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生死有命,富贵在天,适当运动就好
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九鼎快讯砍
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2022-12-25 22:36:23
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健康无侥幸,誓时要运动!祝列位 网友朋友坚持运动!
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李志敏
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2022-12-25 22:36:30
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心态好,睡眠好,饮食均衡,适量运动[呲牙]
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晴空彩云逃
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2022-12-25 22:36:48
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运动不等于长命 !看看运动员 有几个长命 的。坚持运动只能给人带来了愉快和自信!
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123458268
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2022-12-25 22:37:20
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想想乌龟为什么长命 ?
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