寒潮来了，注意保健，这几年夜 误区莫入

误区一

睡前泡脚不怕烫

- 剖析 与建议 -

冬季坚持用热水泡脚有利于保健，但很多人认为泡脚的水越热越好，这就属于误区了。太高的水温会破坏足部的皮脂膜，因此建议泡脚水温最好不要跨越 40℃。另外，泡脚时间也不是越长越好，需要因人而异。

误区二

喝上一杯来取暖

- 剖析 与建议 -

有不少人喜欢通过饮酒御寒，这是异常 毛病 的。因为酒自己 产生  的热量很少，饮酒是通过刺激体温调节中枢神经，加快血液循环，使体表血管扩张，动员  机体储存的能量散发出热量，从而让人在短时间内觉得 温暖。假若酒精的作用消失，且人腹内缺食，人储存的能量很快用尽，就会感到 加倍 严寒 。

误区三

加湿器里加“作料”

- 剖析 与建议 -

有些人认为在空气加湿器中加入板蓝根、醋等，既能加湿空气，又能预防伤风 。其实加湿器里滥加“作料”，既不科学，还可能会引发呼吸系统疾病，伤害肺部健康。

误区四

控制饮水防尿多

- 剖析 与建议 -

冬季汗少，尿量相对增多，这是正常现象。有些老人总担心  尿多会影响休息和睡眠，便终日不敢饮水，连粥和汤也不敢多喝。殊不知，这样做是异常 危险的，加上严寒 刺激，容易诱发脑血栓及心绞痛。

误区五

冬季晨练不怕早

- 剖析 与建议 -

其实冬季晨练不宜起得过早，最好在太阳出来后再外出锤炼 ，并且  要注意防寒保暖，最好喝些热饮再出门。晨练所在 要选择背风向阳、空气新鲜的场地。切忌在寒潮过境、年夜 风降温或下雨下雪、年夜 雾天气中外出晨练。

误区六

门窗紧闭好防寒

- 剖析 与建议 -

冬天再冷，也弗成 整日紧闭门窗，应准时 打开门窗通风换气，坚持 室内空气流通。一般而言，每天上午、下午应各开窗通风一次。阳光亮 媚、天不太冷时，开窗时间宜长一些，天气太冷则时间可短一些。

误区七

蒙头年夜 睡最舒服

- 剖析 与建议 -

冬季把头蒙在被子里睡觉，虽能在一定水平 上避开夜间严寒的侵袭，但被子里面空间狭小、含氧量不足，空气又污浊，不仅会让人胸闷气短、恶心、出虚汗，次日醒来后也会觉得 精神萎靡，头昏乏力。

来源：《年夜 众健康》杂志

文/图：广东省佛山市南海区桂城社卫中心 吴仿东

来源： 健康报