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《中国公民 中医养生保健素养42条》第29条——运动养生 ...
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《中国公民 中医养生保健素养42条》第29条——运动养生
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2022-12-4 00:06:33
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运动养生:通过练习中医传统保健项目的方法 来维护健康、增强体质、延长命 命、 延缓衰老的养生办法 ,常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。
解读:
运动养生是指以中医养生理论为基础,通过传统的养精、练气、调神等体育运动方法 ,进行意念、呼吸和躯体等运动锤炼 ,达到 维护健康、增强体质、延长命 命、延缓衰老的目的。
中国传统的运动讲究“外练筋骨皮,内修精气神”。通过运动锤炼 ,内外兼修,在外形上伸筋拔骨、力量训练、壮骨强体;内在则是增进 新陈代谢、疏通经络、阴阳平衡。运动养生法正是我国劳动人 民运动智慧的结晶。千百年来,人们在养生实践中总结出许多名贵 的经验,使运动养生赓续 获得 充分 和成长 ,形成了融导引 、气功、武术、医理于一体的具有中华民族特色的运动养生办法 。这些办法 以疏通气血经络、活动筋骨关节、折衷 脏腑功能 为目的,讲究调息、意守、动形,运动养生的每一招式都与中医理论密切相关。
运动养生紧紧抓住精、气、神三个环节,调意念以养神,调呼吸以练气,以气行推动血运周流全身;以气导形,通过形体、筋骨关节的运动,使周身经脉通顺 ,营养整个机体。如此则形神兼备,百脉流畅,内外相和,脏腑协调,机体达到 “阴平阳秘”的状态,从而增进健康,以坚持 旺盛的生命力。(正北方网)
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