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《中国公民 中医养生保健素养42条》第30条——时令养生 ...
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《中国公民 中医养生保健素养42条》第30条——时令养生
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2022-12-2 09:58:57
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时令养生:依照 春夏秋冬四时节令的变更 ,采取 相应的养生办法 。
解读:
时令养生又称“因时养生”,就是依照 春夏秋冬四季变更 与阴阳消长纪律 ,对人的起居、饮食、情志等各方面进行调节,以实现健康长命 的养生办法 。
春季,从立春到立夏前,包含 立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春为四时之首,万象更新之始,气候多变,时寒时暖,阳气渐升,阴气下沉。所以,春季养生必须 依据 气候变更 特征,掩护 阳气,着眼于一个“生”字。
夏季,从立夏到立秋前,包含 立夏、小满、芒种、夏至、小暑、年夜 暑六个节气。夏季阴阳两气相交,是一年里阳气隆盛、阴气低虚的季节,对于人来说则是新陈代谢旺盛的时期。夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护阳气,着眼于一个“长”字。
秋季,从立秋至立冬前,包含 立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋季气候由热转寒,阳气日衰,阴寒日生,是阳盛转变为阴盛的症结 时期,人体阴阳变更 也开始转为阳消阴长。因此,秋季养生安神宁志,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,以“收”为基来源基础 则。
冬季,从立冬至立春前,包含 立冬、小雪、年夜 雪、冬至、小寒、年夜 寒六个节气。冬季是一年中气候最严寒 的季节,天地万物处于闭藏状态,阳气蛰伏,阴精闭守,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。冬季养生,应避寒保暖,内守阳气,为来春生机勃发做好准备,以“藏”为基来源基础 则。(正北方网)
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