《中国公民 中医养生保健素养42条》第15条——起居有常

起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变更 纪律 ，并持之以恒。
解读：中医养生文化提倡“起居有常，顺应自然”，实际上所追求的是一种人体生命与自然万物的和谐状态。只有做到顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变更 纪律 ，并持之以恒，才可能实现祛病延年。
中医养生认为，一日之内随着昼夜晨昏及阴阳消长的变更 ，人体的阴阳气血也会进行相应的调节而使之相适应。因此，为了滋生阳气，人体应依照 “日出而作，日落而息”的原则支配 每天的作息时间。早晨应多开展室外活动，吐故纳新，流通气血，旺盛生机，充分  抓住日间 阳气旺盛的最佳时机学习、工作；傍晚  日落，阳气开始潜藏，应收敛身体的阳气，减少活动，利用晚上休息，以便恢复精力。
中医养生认为，一年四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，人体相应有春生、夏长、秋收、冬藏的变更 。因此，一年四季的精神修养、饮食、起居生活，应顺应四季变更 的纪律 ，做到“春夏养阳，秋冬养阴”。
现代养生学认为，纪律 的生活作息，能使年夜 脑皮层形成有节律的条件反射系统，这是健康长命 的需要 条件。随着年龄的赓续 增长，生理性衰老是生命进程 的必定 ，但我们可通过养生延缓衰老；病理性衰老可结合保健防病加以控制。 （正北方网）