注重养生对健康、长命 有意义吗？有哪些“健康谣言”需要警惕？

现在不养生，以后养医生！作为中华民族传承下来的文化瑰宝，日常养生对我们的健康具有积极意义。但养生不克不及 盲目，很多披着养生外衣的小妙招，正在慢慢损伤我们的身体。
胡乱进补，可能吃出癌症！

俗话说：冬季进补，开春打虎，当下是进补的好时光，但也要讲究辨证，比如  阴虚火旺的人群就不建议吃我们推荐的当归生姜羊肉汤。更况且 ，当下还有很多人把“保健品”当饭吃，每天要吃几十种保健品。
抗衰的、活血的、补钙的……不管是不是对症，不管是不是冲突，一股脑地吃下去。你以为你吃的全是好器械 ，殊不知乱吃保健品也能吃出病，有些人吃年夜 量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。

建议：一定要在正规渠道，由医生辩证后选择适合你体质的健康平安 的保健品，并且 即使对症且十分适合你，进补时也要适量。我们吃药还讲究个用法用量呢。

每天2万步：毁了膝盖！

曾几何时朋友圈开始风靡“晒步数”，仿佛每天都走个1、2万步，自己的健康就达标了。确实，步行是最简便、环保的保健方法 。但“每天2万步”的锤炼 方法 并不健康。
先不计较“步数”是否真的等同于锤炼 量，但暴走伤膝盖这一项就让人望而生畏。在行走进程 中，关节蒙受 的使用消耗是异常 明显的，再加上若走路姿势纰谬 ，一不小心就患上膝关节滑膜炎，膝盖却废了！

建议：中国膳食营养指南推荐的是：日行6000步，我们可以依据 自身情况循序渐进，如果途中感到 不适，就要立刻停止。疫情期间，也可以居家练练八段锦、太极拳等，

每天8杯水：水中毒，伤肾！

水是生命之源，我们身体的代谢排毒等功能  离不开水分支持，平常我们也常听到人说“要多喝水”“每天要喝八杯水”……

如果按一杯水500毫升来算，八杯水就是4000毫升，这个份量就相当吓人了。如果喝太多水，排不出去体内就会产生 “涝灾”，涌现 涌现 水中毒，即医学上常说的“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。医生研究注解 ，过量饮水还会加重肾脏累赘 。

建议：不要盲目跟风，依据 小我 体质的不合  ，合理适量饮水。最简单的办法 是可以不雅 察自己的尿液颜色，正常尿液是淡黄色的，若尿液颜色偏深，说明身体缺水，反之，如果尿液颜色淡至透明，就要适当减少饮水量了。

趁热吃：吃出食道癌！

中国人吃饭总喜欢说一句“趁热吃”，殊不知这是一个高危习惯！我国事 世界上食管癌发病率最高的国度 之一，早在2016年，国际癌症研究机构就将65摄氏度以上的热饮列入了“致癌物”，更新的一项研究注解 ：温度跨越 54摄氏度就可能增加患食道癌的风险。
人的食道壁是耐受50～60℃的食物，跨越 这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。重复 地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变更 ，进一步成长 酿成 肿瘤。
建议：食管癌早期并不明显，多半 表示 为进食时有异物感、梗噎感等不适症状，需要年夜 家引起重视，若有相关症状及时前往医院筛查。日常生活中也要改失落 吃烫的食物的习惯。
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