睡前保健六件事

健康是一小我 最年夜 的财富。
一个健康的生命体都与细节有着密弗成 分的联系。细节决定健康，细节决定生命。
相信有很多人劳累了一天，回到家  中就想躺在床上美美地睡上一觉，来缓解一天身体及心理上的疲劳。然而，一些人在睡前却忽略了一些事情，导致觉不只 没睡好，甚至还会诱发一些睡眠欠妥 导致的健康问题。其实，睡前注意这6件事，会更有利于我们的睡眠。
1. 散步

很多人忽略了散步这个细节，认为上班劳累了一天，基本 没有需要 再去散步了。其实不然  ，平心静气的散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能获得 活生生的颐养 。
2.开窗通气

倘若您出门一天，没有将家中的门窗打开通风的话，不妨在睡前开窗透透气，使屋内空气新鲜，有助于睡得香甜。若风年夜 的话，一定要在睡前将窗户封闭 ，以免着凉伤风 。
3.可以喝杯加蜂蜜的牛奶

牛奶中含有能增进 睡眠的L色氨酸，蜂蜜则有助于整夜坚持 血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的加倍 有益。
4.刷牙、洗脸、擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于掩护 牙齿，对平稳 入睡也有赞助 。看完电视后洗洗脸、擦擦身，可以掩护 皮肤清洁，使睡眠舒适轻松。
5. 梳头

人体头部的穴位较多，通过梳理头发，可起到按摩、刺激头部穴位的作用，能平肝熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红发烧 ，可疏通头部血流，提高年夜 脑思维和记忆能力，增进 发根营养，减少脱发，消除年夜 脑疲劳，早入梦乡。
6.洗脚或搓脚

脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，若能养成每天睡觉前用温水洗脚，按摩脚心和脚趾，可起到增进 气血运行、舒经活络、阴阳恢复平衡状态的作用，对于经常外出奔忙  的人来说，尤为有效。
其实这6件事任何一小我 都不难办到，只是看年夜 家有没有这个健康知识罢了 ，相信能够坚持睡前做这些事的人，受到的益处不言自知。