行善让人幸福
本报记者 燕声
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善良是一小我 身上最为耀眼的品质，它不仅让拥有的人光彩 照人，并且 会温暖身边每一小我 的心灵。善良还是每小我 人生路上弗成 或缺的挚友。近日牛津年夜 学的一项研究显示，善良会提升我们的幸福感，善良有益于身心健康。
什么是善良？
让他人受惠的想法、信念
01
什么是善良？美国加州年夜 学洛杉矶分校善良研究所试图从科学的角度去研究善良，该研究所表示 ，善良是以让别人受益为最终目的，而并非是作为一种达到 终极目的的手段。善良不仅是指对与你不雅 点相同者友善，并且 是对所有人的友善。这一点也许并非那么容易做到。善良包含 一切旨在与让他人受惠行为有关的想法、感触感染 和信念。该研究所还表示 ，善良能改良 人的心情，并减少抑郁症状。
善意的行为不仅能让接受赞助 者觉得 愉快 ，也能提高行善者的幸福感。牛津年夜 学认知和进化人类学专业研究人员奥利弗·斯科特·柯里对此展开了年夜 量研究。截至目前，他已经围绕这一主题揭橥 了27篇科学论文。他的结论是：“当你对另一小我 好的时候，自己的幸福感也会增加。如果把幸福感品级 划分为从0到10的范围 ，增加幅度约为0.8。这几乎相当于1。在科学术语中，这个幅度已经被认为是一个在微小到中等之间的影响力度。”
依据 这位人类学家的说法，幸福感是“一种心理奖励，让我们感触感染 到一个适应性问题已经或正在被胜利 地解决”。而赞助 他人就是一个适应性进程 ，因为这一进程 有助于我们逐渐与他人和谐共存。柯里表示 ：“赞助 别人有时可以给我们带来比只顾自己更好的投资回报。这就是为什么人类在进化进程 中更倾向于相互合作和对人慷慨相助。”
哈佛年夜 学的一项研究注解 ，一小我 的精神条理 越高，心理越健康，内心也越善良，他们的人生也会更愉快。当一小我 能专注于自身的责任而不是利益时，他就是最善良的人。与人为善，常做功德 ，心中常产生 一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平。
为什么要善良？
有益于身心健康，延年益寿
02
为什么要善良？行善不只 让人感到 美好，还能延年益寿。
其实，善良是一个心理健康的标记 。世界卫生组织称，健康的标准 不单是身体上的有病与无病，而是一种社会、心理与生理上的和谐状态。若一小我 有与人为善的品行、随遇而安的行为准则，那么，他在社会生活中也就容易获得尊重，容易在心理上获得 满足，这样就比较 容易坚持 和谐状态。
一个言行和心地都很善良的人，不会因为生活中的不如意、工作上的不顺心而过分 焦虑不安、自生懊恼 ，不会引起长时间的心神不定和失眠，更不会愤世嫉俗，容易坚持 心理上的平静与平衡。
此前，加拿年夜 的英属哥伦比亚年夜 学针对幸福感进行研究，发明 在4周内，曾介入 赞助 他人活动的受试者，比较 容易产生 喜悦、爱或满足等正面情绪，也几乎没有焦虑症状。心存善良，会让你乐于扶贫帮困，心中常有欣慰、愉悦之感；还会乐于敞开心扉，整小我 备感轻松。无论种一棵树，还是做一次义工，那种被人需要的感到 都邑 令你开心。从心理学角度来看，善良的人更能获得友情和感恩之情，他们从中获得的心理能量缓解了焦虑等不良情绪。赞助 人的进程 ，净化灵魂，升华人格。
赞助 他人还会潜移默化地影响身体健康。美国多项追踪查询拜访 显示，善恶影响人的寿命，乐意赞助 亲友和邻居照顾孩子、搬器械 、听他们倾诉的人更长命 ；而心怀恶意、损人利己的人，死亡风险高1.5～2倍。美国有两位心理学教授积累20年的研究还发明 ，影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果和蔬菜、经常锤炼 和按期 体检加倍 重要。哈佛年夜 学医学院一项对268名男性的跟踪查询拜访 也发明 ，一小我 生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动平起平坐 。
如何与人为善？
乐于助人，坚持 良大好人 际关系
03
如今，很多年轻人会觉得自己不敷 幸福，原因是自己不富有、没有声望、没有位置 。此前有一项针对年轻人的查询拜访 显示，跨越 80%的人认为，他们主要的生活目标是要变得富有。这群年轻人中，还有50%说他们另一个主要生活目标是成名。
其实，幸福并不是因为一小我 富有和有名望。哈佛成人成长 研究在长达75年的时间里，追踪了700余名男性，研究显示，研究对象中很多人在青年时，真的相信声望、财富以及高造诣 是他们想要生活得更好就必须 追求的。但随着时间的流逝，研究显示，成长 得最好的人是那些把精力投入关系，尤其是家人、朋友和周围人群的人。与人为善、乐于助人能力 收获幸福。
美国耶鲁年夜 学和加州年夜 学学者对7000人进行了9年随访，发明 乐于助人且与他人相处融洽的人，其健康状况和预期寿命明显优于常怀恶意、心胸狭隘、损人利己的人，后者的死亡率比正常人凌驾 1.5~2倍。乐于助人是一种积极心理，作者指出，积极心理包含 幸福、感恩、同情心、自信及希望等。
我们不妨敞开怀抱，赞助 朋友、亲人、邻里等与他们和谐相处，紧密联系。积极心理对健康的增进 作用可能通过三种途径施展 作用：更好的代谢水平，比如 心理健康的人血脂水平更好、血压更低、糖代谢状态更好、罹患代谢综合征的比例较低；增进 健康行为，如提高睡眠质量、增加体力活动和戒烟，及通过社会途径缓解压力等。
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