<div class="tt_format_content autoTypeSetting24psection " id="js_content">编者按：2014年5月，为提高我国公民 中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民 健康水平，国度 中医药治理 局与国度 卫生计生委组织专家制定印发了《中国公民 中医养生保健素养》通知布告 。为了进一步宣传普及中医养生保健知识和技能，现对其42条内容进行解读连载，以飨读者。
饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
解读：
《黄帝内经》曰：“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”意思是说，我们的日常饮食应该注意谷类、禽肉、蔬菜、水果等营养要素的均衡搭配，能力 弥补 人体的气血精微，增进 脾胃正常的消化功能 ，从而达到 保健的目的。
《中国居民膳食指南（2016）》提出：“食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬菜、奶类、年夜 豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油、控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。”因此，为了我们的身体健康，应做到合理饮食，依据“粗细搭配、以粗为主；荤素搭配，以素为主；酸碱搭配，以碱为主”的原则，均衡营养，不偏食偏嗜。
[img=100%,39]https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/TIdkiyQ2Pkuuep~tplv-tt-large.image?x-expires=1983276606&x-signature=mxZDylyMfLcBhVpxG2CDy2X6%2BBY%3D[/img]
[img=100%,7]https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/TId0iXs2LSkyig~tplv-tt-large.image?x-expires=1983276606&x-signature=vYnPGivHzySLCH8U%2FrnnRDq0L9s%3D[/img]
抖音扫一扫 | 
