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「健康年夜 讲堂」膝关节疾病的预防和保健 ...
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「健康年夜 讲堂」膝关节疾病的预防和保健
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2022-10-18 21:57:50
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俗话说,人老腿先老,而我们腿上的膝关节是人体最年夜 ,最庞杂 的关节,它不仅蒙受 着人体体重的压力,还要调动人 体各个结构介入 运动,很容易受伤,日常行走、跑、跳都邑 产生 消耗,膝关节每时每刻都在蒙受 着压力。不合 状态下,膝关节负重是不合 的:躺着时膝关节负重几乎为 0;站立和走路时,膝关节负重是体重的 1~2 倍;上下楼梯时,是体重的 3~4 倍;跑步时,是体重的4倍;蹲和跪着时,是体重的8倍。
不良的习惯会损伤膝关节,如翘二郎腿,跪着、蹲着、久坐都邑 降低关节滑囊的营养传递。
膝关节软骨的损耗毫无声息,不痛不痒难以察觉,起初可能只是下蹲时偶尔弹响,慢慢演化成跑步后膝关节久久不适,最后酿成 关节僵硬甚至需要做手术。这膝盖啊,真得省着点儿用。
说到膝关节弹响,可能有老年朋友会问:膝关节活动的时候,会发出嘎啦的响声,这是关节炎吗?
那我们首先说说膝关节为什么会响,这种弹响可能是关节腔内的气体震动造成的。关节腔的空隙充斥 着液体,使关节能顺畅润滑地工作。当关节运动的时候,关节腔中间涌现 了一个明显的腔隙。周围的气体会向腔隙内扩散,与液体一起,发出清脆的响声。如果经过医生检查后,能够确定没有产生 什么关节病变,那么就是纯真 的弹响膝。对人体的影响也不年夜 ,并不消 担心 。然则 ,如果在做下蹲等动作时,膝关节觉得 明显疼痛,那就可能是病理性弹响了。病理性弹响一般都是小关节错位、局部韧带钙化、关节软骨损伤,膑韧带肌张力不均匀等造成的。也就是我们通常说的骨关节炎了。
当膝关节受伤,它的求救信号就一个字-----痛
而我们最直不雅 的感触感染 是,站立、走路的时间久了,或者只是跑了次步,膝关节就隐隐发酸甚至作痛,这是不是代表膝关节出问题了呢?
不合 的痛法代表着不合 的问题,负重运动后痛,是韧带水肿的信号
如果膝关节前侧下方会涌现 明显的压痛,触摸检查的时候,也会感到 到有肿胀。这种情况说明可能有韧带水肿,立刻对膝关节进行冰敷,可以让韧带水肿快速消退。只在清晨痛,是膝关节退行性病变的信号,如果早晨刚醒,膝关节一弯曲就会疼痛,但随着活动量的增加,疼痛又会渐渐消失。而这类疼痛,常涌现 在膝关节退行性病变的初期。稍微弯曲就痛,是髌骨或关节软骨受损的信号,上下楼梯、爬山、蹲马步时,如果膝关节的某个固定位置涌现 刺痛、酸痛或酸软使不上劲,这说明,你可能有髌骨或关节软骨损伤。尤其是比起上楼梯,下楼梯时的疼痛会更厉害。这种情况下,更可能是髌骨受损。
如果膝关节内侧或外侧某个固定位置疼痛,并且 按压时疼痛加倍 明显。这种情况说明可能有半月板损伤。不克不及 弯曲,则是多个结构受损的信号,
无论什么情况下,膝关节突然涌现 绞索症状——即在行走、下蹲等活动中,膝关节突然像卡住一样不克不及 活动,并伴有明显的疼痛。这种情况说明,可能有软骨损伤后的游离体或半月板损伤。
怎么掩护 关节关节涌现 问题怎么办呢?
※ 第一就是“省着用”,即“适当、适量活动”。年纪年夜 的人锤炼 对增强心、肺功能 ,降低血糖、血脂好,但费关节。适当的活动包含 静蹲、健身操、慢跑、低强度的游泳以及“广场舞”;严禁爬山、爬楼梯。适量运动即微微出汗就可以停止,半小时就够了。这样既可以施展 锤炼 的利益 ,又可以避免损伤关节。
※ 减肥--减轻体重可以减轻关节的压力和磨损。
※ 维生素D-钙复合制剂等,以增强软骨下骨质,掩护 关节面。
※ 服用氨基葡萄糖或关节内注射透明质酸钠,以增加关节软骨修 复的营养来源。
※ 针灸、理疗,热敷,按摩均可以起到增进 局部血液循环,增进 关节修复,减轻症状的作用。
※ 疼痛时可以外敷膏药,口服非甾体类抗炎药和有活血化瘀功能 的中成药,来减轻症状。
※ 对于关节内软骨剥脱形成游离体,以及半月板撕裂产生 卡压、交锁症状的患者可以考虑手术。
中医治疗:传统医学认为人是一个有机的整体,膝关节疼痛种种症状是全身气血异常所表示 在膝关节疾患,所以在治疗膝关节疾患的同时,还需要服用补肝肾、强筋骨、活血化瘀的中药,可以从基本 上改良 患者的膝关节临床症状、调剂 人体气血正常运行。
配合包含 :针刺、艾灸、推拿、拔罐、中药塌渍、中药熏洗等治疗方法 ,可以迅速地减轻关节肿胀、疼痛,改良 关节周围组织过度负荷引起的纤维化,提高膝关节周围的关节囊韧带组织的柔韧性,从而改良 膝关节活动范围 、降低膝关节的疼痛感。对疼痛比较 顽固、痛点特别明确的患者,赐与 适当的针刀松解术,可以加快症状缓解,提高患者治疗的信心。
如果经常膝关节疼,不加以重视,随之而来的,就是更严重的关节损伤,甚至是骨关节炎。总而言之膝关节的问题我们一定要足够的重视,防患于未然,掩护 好我们的关节。
作者简介:
孙殿甲,黑龙江省老年病医院(黑龙江省第五医院)中医科主治医师,从事中医临床工作10多年,具有较丰富 的临床经验,擅长运用针灸、浮针、针刀、筋针、推拿等手法治疗骨科常见病和多发病。
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