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编者按：2014年5月，为提高我国公民 中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民 健康水平，国度 中医药治理 局与国度 卫生计生委组织专家制定印发了《中国公民 中医养生保健素养》通知布告 。为了进一步宣传普及中医养生保健知识和技能，现对其42条内容进行解读连载，以飨读者。
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中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。
解读：“顺应自然”：中医学认为，人与天地相参，与日月相应。顺应自然养生包含 顺应四时调摄和昼夜晨昏保养 ，即人的精神、起居、饮食、运动和防病都要因时、因地而变更 ，从而达到 人体内环境与外环境相适应的目的。例如，养陈规 律的生活起居习惯，依据 四季的不合 特点适当调节自己的饮食起居纪律 等。
“阴阳平衡”：阴阳学说认为，人体的阴阳变更 与自然界四时阴阳变更 协调一致，就可以延年益寿，因而主张顺应自然，春夏养阳，秋冬养阴，精神内守，饮食有节，起居有常，从而坚持 人体内部和内外界环境之间的阴阳平衡，达到 增进健康、预防疾病的目的。
顺应自然，春夏养阳，秋冬养阴，精神内守，饮食有节，起居有常，坚持 人体内部和内外界环境间的阴阳平衡。
“因人而异”：不合 人群的体质类型及人在婴儿、儿童、青少年、成年、中老年等不合 时期的体质均存在差别 ，因此，在中医养生保健进程 中，不合 的人需要制定个性化的防治原则和保健办法 。例如，小儿属“稚阴稚阳”之体，岂论 用温热剂还是苦寒剂，均应中病即止；老年人年夜 多肾气已衰，中气虚乏，易受邪致病，治病用药尤须审慎；阴虚体质者宜甘寒、酸寒、咸寒、清润，忌辛热温散、苦寒沉降；阳虚体质者宜益火温补，忌苦寒泻火等。
来源：《中国公民 中医养生保健素养42条》
整理：张志明名医名家科普工作室
编辑 ：宣传统战处 郑访江
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