孩子注意力不集中？教你一招，用番茄工作法培养孩子的专注力

做家长的都希望能培养孩子的专注力，可是小孩子的注意力原来 就短，玩了一会儿车又去玩球，玩了会儿球又去玩积木；或者是做作业时候磨磨蹭蹭，找橡皮找练习册，磨了半天还没开始写。

家长看了生气，训斥几句后效果并不睬 想，有没有一种好办法 来培养孩子的专注力呢？有，我向年夜 家推荐“番茄工作法”。

番茄工作法在提高专注力的时候经常被使用，是现在很流行的一种时间治理 办法 ，我不仅自己用，并且 发明 它特别适百口 庭中与孩子一起使用。

番茄钟是一种倒计时的钟，我们厨房里面拿来做饭的那种，比如  ：妈妈褒个粥要30分钟，她就可以把这个钟拧到30分钟进行倒计时。番茄工作法的创造 者，最开始就是到厨房里拿了一个长得像番茄一样的钟，来测试自己能坚持多长时间专注地做脑力劳动，这也就是“番茄工作法”的由来。

番茄工作法由工作和休息两部分  组成，25分钟专注工作，5分钟休息，时间一到马上切换，中间不克不及 做任何不相关的事。这里的25分钟并不是限定不变的，可以依据 小我 的情况进行调剂 ，小孩子的注意力时间短，家长可以从5分钟甚至2分钟开始，一般来说几岁就从几分钟的专注时间开始。

举个例子，孩子要玩搭积木，然则 他有个问题，每次把积木拿出来摆弄2分钟就不玩了，嚷嚷：还有什么其余 好玩的？你跟他商量，我们玩个游戏吧，妈妈这里有个番茄钟，在它计时的5分钟里，我们只能玩积木，其他什么事都不克不及 做，等5分钟到了这个钟会响，响了以后我们就可以休息2分钟，2分钟后番茄钟又会响起来，我们再回到搭积木这个游戏中。每完成一个番茄钟，妈妈会给你一个小奖励，你看怎么样？

在执行番茄工作法时，有几点注意事项：

家长以身作则，亲身介入 。

对于自己不熟悉的器械 ，孩子可能开始的抵触  心理比较  年夜 ，家长要尽量游戏化，自己跟孩子一起介入 ，多勉励 孩子做的对的处所 ，自己在家的时候家长可以以身作则，先自己用番茄工作法来治理 时间。

拿我自己为例，周六上午是我的写作时间，同时还要陪小孩。我就跟女儿设一个番茄钟，约定好25分钟内我写作，她看书或者画画，互不打搅 ，25分钟到了以后，我休息，她可以看5分钟动画片。然后再来一个番茄钟循环。等我完成写作任务，就奖励她一个她想玩的年夜 财主 游戏，陪她一起好好玩一局。番茄钟开始前我会跟她商量好规矩 ，双方都认同后，依照 规矩 执行，双方都弗成 以耍赖。

在番茄钟开始之前，先做好准备工作。

比如  上茅厕 、喝水、准备需要的所有道具等，一旦开始后，就不克不及 再做与任务自己 无关的事情，一旦去做了其余 事情，这个番茄钟就宣布失败，哪怕还有1分钟就要结束了。

不打搅 孩子

一旦开始番茄钟，家长不要打搅 孩子，孩子玩的正愉快 ，家长不要曩昔 让孩子喝水、上茅厕 ，也不要跟他说不想关的事情，全家配合 营造专注的环境。

赞助 孩子记录他的小念头

孩子经常在开始任务后，冒出其他念头，比如  去看iPad，这个欠好 玩想换其它其它器械 玩等。这些都是来自孩子头脑内部的干扰信号。产生  这种想法很正常，家长需要协助孩子把这些小念头记在纸上，有一个记一个，并许诺 他之后一定会处理  ，然则 需要比及 番茄钟结束后。这样他的小念头就不会跑失落 ，同时也能赞助 他把注意力拉回到当前的任务中。

专注力是孩子未来胜利 的症结 因素之一，借用现在流行的“番茄工作法”培养孩子的专注力，需要我们家长的实践和引导。家长们，快行动起来吧。