如何做好保健有利于健康和防止早衰

人到中年开始进入艰屯之际 。尤其是中年知识分子，无论在家庭中还是事业上，年夜 都起着承上启下  的作用。但来自社会、家庭、经济及工作上的种种压力又使他们背上沉重  的思想累赘 ，形成心理上的巨年夜 负荷。所以，许多心身疾病，如心血管病、脑血管病、肿瘤等常产生 于中年时期，给中年人的健康组成 极年夜 威胁。
加强中年时期保健至关重要，单靠药物及锤炼 是不敷 的，首先，要锤炼 身心，增强心理适应能力。研究注解 ，心理行为与机体内脏器官的生理变更 有着密切联系。当人处于精神愉快状态时，脉搏、呼吸、血压、胃肠动等都在稳定状态中运行，机体免疫力也相当活跃，有利于身心健康。因此，中年时期必须  注意锤炼 身心，坚持 乐不雅 的情绪，养成豁达的性格。面对各类 现实问题，既要正视它们，又不被它们所左右而焦虑、焦躁 、抑郁，应泰然处之，以坚持 情绪上的稳定、心理上的平衡和生理上的协调，提高抗病能力。其次，激产生 活情趣，水葆心理青春。弗成 否定 ，中年人心理已年夜 多趋于成熟，有着较强的社会生活适应能力，但也有一些中年人显得过于消沉，兴趣偏窄，这是晦气 于健康的。兴趣是促发人们对新事物追求、新知识学习的动力之一，有了这种动力，才会引起人们对事物的普遍 存眷 和对各类 活动的加入 意愿，使小我 的生活加倍 充分 和富有乐趣。中年人要尽可能多与青年人交往，从他们身上感触感染 生命的活力和人生的意义，激发自己积极向上的信心和对生活的更年夜 情趣，水葆心理青春。
再次，劳逸结合，改良 中年期的生活质量。不合  群体的人们都有自己奇特 的生活特点，中年人尤其是中年知识分子，其特点往往是工作与生活、休息不分，惜时如金。这种状况难免会使心理处于紧张状态中，任其成长 就必定 导致心理失衡面诱发疾病。因此，中年期应强调“劳逸结合，弛缓适合 ”的生活方法 ，丰富  八小时以外的余暇活动，培养多方面的业余喜好 ，使紧张的思维得以松弛，紧张的生活得以缓解，减少心身疾病的产生
此外，未病先防，增进 身心健康。中年期是心身疾病的多发期，但绝年夜 多半 的心身疾病又是可以通过消除心理和生理上的不良生活方法 与行为习惯来加以预防或延缓其产生 的。因其中 年期要牢牢把握“预防为主”的原则，未病先防，按期 进行体检，及时进行心理咨询和治疗，以做到早预防，早诊断，早治疗，减少疾病对健康的影响，以利于心身健康和防止早衰。