走好“四步”春季肾脏养生保健目标可达

春暖花开，春天是充斥 欣喜与希望的季节。不过  对于肾功能  不太好的人来说，自己 抵抗  力不敷 ，遇上春天时雨时风，时暖时寒，天气变更 无常，就很容易产生 上呼吸道沾染 ，诱发肾病加重。

春季该如何颐养 我们的肾脏？肾脏病学著名专家、广东省人民医院（广东省医学科学院）院长，亚洲肾脏病联盟主席、中华肾脏病学会主任委员余学清教授指出，心态良好，锤炼 +防护，饮食细致保养 ，遵医嘱诊疗用药，如此简单又有效的四步，春季肾脏养生保健目标可达。

小伤风 也可诱发肾脏年夜 不适

一到春季，肾脏病专家就担心  患者病情变更 。余学清教授说，依据 医学研究结果，引着急 性肾炎的病因中，上呼吸道沾染 约占60%-70%；肾小球炎尤其是IgA肾病发病进程 中，伤风 是使血尿、卵白 尿重复 涌现 与加重的重要诱因。

一场小小伤风 ，可能诱发肾的年夜 年夜 不适。伤风 对于慢性肾功能  不全的患者来说，就是一个沉重  袭击 ，它可使肾脏衰竭的水平 加重，严重者成长 至尿毒症，并可诱发心力衰竭。另一方面，肾病患者自己 抵抗  力不足，因而极易伤风 ，如此恶性循环，可令肾脏疾患迁延难愈，逐渐加重。

春季虽然日日向暖，但气温、湿度、晴雨等天气情况幻化 无常，导致上呼吸道沾染 极易流行，冬去春来，肾病患者要做好四步，能力 安然度四季。

第一步：心态好是防病良方

余学清教授指出，坚持 良好的心态是护肾养肾第一步，坚持 心胸开阔、乐不雅 豁达、心情愉快，是预防疾病尤其是肾脏病的好办法 。

之所以将心态、心理放到保健第一步，是因为它关系着人体免疫力的坚持 。不克不及 勉励 人们盲目追求“温柔、脾气好”，因为这同时意味着要将不愉快 都埋藏在心里，年夜 年夜 晦气 。该吐槽时就吐槽，笑笑骂骂都不消 忍着，而宣泄事后 ，情绪好转了，身体也清除了垃圾。

第二步：锤炼 +防护避免沾染

余学清教授建议，不仅春季，一年365天都要适当锤炼 ，做好小我 防护，避免病毒交叉沾染 。

运动能护肾，因为肾小球滤过膜只能让小分子代谢废料 排出，太年夜 的毒素分子就要靠主动出汗来排泄，年夜 年夜 减轻肾脏累赘 。因此爱肾之人，尽量坚持 一周运动不要少于5次，每次运动时间不要少于30分钟，运动强度的参照标准  是运动后心率170/分钟减去年龄。每日进行适当的户外活动锤炼 ，还可呼吸新鲜空气，连肾都可愉悦起来。

目前还在新冠病毒流行时期，余学清教授强调，坚持 环境卫生、小我 卫生，需要 时室内进行消毒，避免过度劳累，避免去人群聚集场合 ，防止交叉沾染 。

第三步：饮食保养 注意细节

很多人知道，想要身体好，清淡饮食很重要，比如  食物制作要少油、少盐，要多吃低脂优质卵白 ，多吃新鲜青菜水果。如果已经患有疾病，那就更要注意饮食调剂 的细节。

比如  肾病患者，要严格控制卵白 质的摄入量，满足机体的最低需求量，一般主张摄入卵白 质每日0.4-0.6克/公斤体重为宜，特殊情况者遵医生指导，并选择优质卵白 如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

比如  肾功能  正常者，坚持 每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌滋生 的机会。不过  ，水肿的患者就要依据 尿量及水肿的水平 来掌握水的摄入量，一般而言，若水肿明显时，除进食以外，水的摄入量最好限制在500-800毫升/日较为适宜。

再如高血压患者，要控制食盐摄入量，每天钠的摄入量小于6克/天。

糖尿病病人，要严格控制加糖的食物，像糖果、汽水、可乐、蜜饯，及蜂蜜、加糖饮料，以及各类 中西式的甜点都应该少吃。

余学清教授说，饮食保养 细节多，但最重要的一条就是“营养均衡、年夜 便通畅”，这是因为，未便 秘就能让体内的微环境正常，有利于包管 身体免疫力。

第四步：准时 复诊配合用药

春天来了，做好防病办法 ，有疾病苗头不要躲和拖，准时 复诊，配合用药。涌现 伤风 类症状，应及时就医；如果尿中有血或泡沫、浮肿等，应尽早做尿化验，争取早期治疗。原有肾脏病的患者更要坚持按期 复查，有高血压患者注意血压变更 ，每天监测血压，依据 医嘱服用护肾、降压药物。（全媒体记者何雪华通讯员郝黎、张蓝溪、靳婷）

来源： 广州日报

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