老年人如何保健效果好？这4“梢”都顾好，赞助 延年益寿

人们上了年纪之后容易患上一些疾病，所以一定要做好身体上的养生，人体的4梢主要是指牙齿、舌头脚趾以及头发，当身体衰老时会涌现 食欲减退，头发发白干涸 ，牙齿松动易脱落，手脚全身无力等，在日常生活中要保健好4梢就能延年益寿。

老年人如何保健效果好？应注重这4梢的保健！

1、作声 读报要可以练习舌梢

随着年龄的增长，舌头上的味蕾也会慢慢退化，老年人容易涌现 口味重、食欲减退的症状，所以饮食方面应该做到色香味俱全，这样可以提高食欲。另外要减少刮舌苔的次数，不然  会破坏到味蕾，平时读报纸时可以年夜 声的读出来，这样可以提高年夜 脑的灵活性。

2、写字走路时舒筋梢

手和脚上会有全身的经脉相通，老年人一定要学会多颐养 手脚，平时可以多搓搓手或者甩手，这样可以增加手的灵敏度，同时也可以延缓衰老。平时应该多散步，走路时要选择软底的平底鞋。另外也应该晚上睡觉之前用热水泡泡脚，再配合按摩脚底穴位。

3、用手指梳头养血梢

每天早晚抽出十分钟的时间用手指梳头，这样可以增进 血液的通畅，从而为年夜 脑细胞提供足够的营养，延缓了年夜 脑衰老。把双手张开用手指指腹早年 额发际，然后慢慢的往后梳到后脑勺，重复五次就可以了。

梳理的时候要使用指腹用力的按压头皮，然则 也不克不及 过年夜 用力，一直让头部有稍微压迫感就可以了。老年人头发一般是稀疏并且 没有光泽，平时可以多吃一些补血的药物或者食物，比如  黑芝麻、年夜 枣和阿胶等，这样能够让气血变得加倍 充分 ，让头发变得有光泽。

4、早晚叩齿健骨梢

随着年龄增长，身体也会慢慢的进行衰退，骨质也会下降，牙齿慢慢的损环脱落，老年人平时可以多做一些叩齿运动来健齿。要养成早晚刷牙的好习惯，每次刷完牙之后应该让上下牙齿相互叩击，然后再使用手指按摩牙龈的肌肉，每次十分钟。

每次叩齿能够有效的增进 脸部血液循环，为年夜 脑提供年夜 量的血液供给 ，减少皱纹，同时也可以达到  延年益寿的功能 。另外平时应该多吃一些含钙的食物，比如  牛奶、蛋类、鱼类、虾类，平时也应该多吃一些补肾的食物，比如  枸杞子、山药等。

温馨提示

老年人平时一定要学会保健好身体，不克不及 有太年夜 的心理累赘 ，平时可以适当的进行锤炼 来增进 全身的血液循环，每天晚上睡觉之前要泡脚，按摩脚底来缓解末梢神经血液不循环的情况。