这些保健品基本不保健，过年送礼不要选

马上就到春节了，很多人开始选购送人的礼品。“保健品”可以说是最常见的热销礼品，究竟 健康谁都想要。虽然很多人都觉得自己是半个养生专家，却还是很容易陷入“保健品”的陷阱里。

这8种基本不保健的保健品

提醒你注意：

01

酵素

就算有明星宣传，看看就好，不必当真。所谓的酵素，其实是很多种酶的总称，异常 不稀奇，目前已知的酶有四千多种。

但朋友圈里宣传的那些能减肥、通便、养颜、抑制高血压的保健品类酵素，都是无效的。

一方面，酶的种类繁多，不合  种类的酶的作用其实不一  样；另一方面，多半 酶都是卵白 质，可能还没能抵达胃部，基本上都被分化 失落 了，也就施展 不了什么作用。

02

年夜 麦若叶

想补膳食纤维，一天喝 10 包都不敷 。年夜 麦若叶青汁其实就是把草混成浆，磨成粉后泡水做成的。但关于青汁的江湖传说，真是太多了，仿佛这就是一款“万能保健品”。

青汁最常见的宣传就是能改良 “酸碱体质”。酸碱体质，其实只是一个营销概念。食物代谢中的那一点产品 ，基本 就不会对血液的酸碱性产生  影响。

还有一种说法是，青汁可以清宿便。很遗憾，“宿便”也是商家创造  出来的，现代医学里基本 没有这个说法。

一包青汁粉中膳食纤维 1.24 克，而成人每天推荐的膳食纤维摄入量是 25 克，一天喝一两包青汁，能有神奇效果吗？至于青汁排毒、养颜、减肥、护肝、祛痘……等等功能 ，其实都是无稽之谈。

喝青汁，还不如多吃点儿新鲜蔬菜呢。

03

白藜芦醇

口服的白藜芦醇产品  价格不廉价 ，经常被商家说成美白、抗氧化、抗衰老、改良 睡眠的神器。

早在 2010 年，针对白藜芦醇的实验里就涌现 了多个肾衰竭现象。而国内热销的这类产品  ，却没有任何警示。

也就是说，目前国内并没有任何一款正当 的、具有“抗衰老、美容”等功能 的白藜芦醇相关产品  。并且  白藜芦醇口服液还有可能带来副作用。还是不花这个钱为妙。

04

葡萄籽

不如多吃点水果和蔬菜。

很多人吃葡萄籽的原因是相信葡萄籽可以抗衰老。说葡萄籽能抗衰老，无非是说它含有白藜芦醇的抗氧化物质。至于白藜芦醇到底怎么样，方才 已经在上一条说过了。

除了葡萄籽，市场上还有各类 各样的“抗氧化”产品  。但权威医学期刊多年前就陆续揭橥 研究：抗氧化剂对人没有用，还可能增加患病和死亡风险。

所以，别再乱花钱了。抗氧化物质在很多蔬菜水果中都有，多吃点蔬菜水果，远离吸烟、紫外线伤害和空气污染，就已经是在“抗氧化”了。

05

松花粉

想吃就吃，但没有特其余 “保健功能 ”。

松花粉是马尾松、油松等植物的干燥花粉。它跟植物的其他部位一样，主要也是由卵白 质、碳水化合物、矿物质组成。可以说，这些粉里含有的，许多其余 食物里也含有，含量也不见得更多。

松花粉跟萝卜白菜米饭馒头一样，可以想吃就吃，但没有特其余 “保健功能 ”。

有一些厂家生产的松花粉或者“破壁松花粉”获得了保健品的蓝帽子商标，功能  是“增强免疫力”。但“增强免疫力”是一种很模糊的功能  。

任何松花粉产品  ，不管是“破壁”还是“孢子”，不管说得如何天花乱坠，都没有需要 吃。

06

年夜 豆异黄酮类保健品

不如多吃年夜 豆。

年夜 豆异黄酮是一种常见的女性保健品。不少 40 多岁接近绝经期的女性都指望它改良 更年期症状，调节激素延缓衰老。

然则 ，年夜 豆异黄酮虽然有类似于人雌激素的作用，活性却低了很多。它在人体的作用尚待进一步研究，直接服用这一类保健品，效果并不确切。

并且 ，有些商家可能会为了“有效”，而在保健品中掺入雌激素成分，这些成分和剂量不明的添加，反倒会增加激素治疗的风险。

想要通过雌激素弥补 治疗缓解更年期症状、调节体内激素水平，需要在医生指导下进行，并且  接受严格随访和监测。

最后，吃年夜 豆异黄酮不如吃点年夜 豆。《中国居民膳食指南》推荐每天食用 30～50 克年夜 豆。

一般情况下，50 克干豆如果换算成年夜 豆制品，约为 200 克豆腐，年夜 概是半盒的盒装豆腐；或者 800 毫升，也就是年夜 约 4 杯豆浆  。照这个量食用豆制品，平安 合理。

07

青蒿素保健品

不克不及 因为屠呦呦得了诺贝尔奖，就妄想青蒿素能抗肿瘤。

各类 青蒿素保健品如“诺贝尔奖青蒿饼”、“青蒿素胶囊”等等，都被宣称具有“抗肿瘤、抗菌、抗寄生虫、解热、提高免疫力、改良 心血管功能  、可治矽肺病、缓解腰酸背痛”等功能  。

首先，青蒿素被确切证实过的功能 是治疗疟疾。所以如果没有疟疾，为什么要去吃治疗疟疾的药呢？其次，吃青蒿素抗肿瘤也是不靠谱的。在动物实验和细胞实验中，青蒿素展示了杀死癌细胞的能力。然而，在这样的实验中能杀死癌细胞的物质，每年能发明 无数种，最后能够被证明真能抗癌的比买彩票中头奖的还要少。

况且 ，青蒿素保健品，有过伤肝的病例记录。买彩票不中仅仅是浪花钱 ，去吃这样的保健品抗癌，那可是以身试药做小白鼠，反而可能损害健康。至于其余 “功能 ”，基本上就是卖家随便写写，当真你就输了。

08

羊胎素胶囊

平安 性存疑。

羊胎素是从羊胎盘、羊胚胎中提取的活性物质，主要含有卵白 质、细胞因子和一些激素。这是想永葆青春的人猖狂 追捧的保健品。

但它的有效成分至今无法确定。各类 细胞或动物实验的结果，也远远没有到指导人怎么使用它的田地 。

最早，羊胎素是注射用的。但在 2015 年 4 月，瑞士医药监管部分 全面叫停了羊胎素注射疗法。因为这种疗法会造成过敏、细菌病毒沾染 等，且目前没有科学证据显示，羊胎素疗法有任何抗衰老作用。

不过  商家们依然不死心。既然不让打针了，那就做些口服的羊胎素胶囊吧。依然可以挂上“抗衰老、抗疲劳、增强免疫力、重返年轻态”的宣传口号，年夜 肆售卖……

一种含有不明效果的生物活性成分、可能残留的病毒细菌的，不知道能不克不及 抗衰老的保健品，真值得我们花年夜 价钱买来冒险尝一尝？

内容：丁香医生

编辑  ：秦天

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