梳子、勺子加矿泉水瓶，在家做保健，不花钱还效果好！

在家也能放松自己，快拿起家里的梳子、勺子、矿泉水瓶，跟着专家动起来吧~

刘颖 主任医师

北京中医药年夜 学东直门医院

梳子、勺子、矿泉水瓶，触手可及的小器械 ，能为我们解决很多年夜 麻烦！

01

梳子

头为诸阳之会，常梳头可以调节头部气血循环，达到  祛风明目、镇静安神，增进 睡眠的作用。对于中老年人而言，常梳头可以赞助 坚持 头脑舒适、清醒。

专家提醒

选择齿疏且短的牛角梳或木梳。

怎么梳？

注意：梳头时，梳子的齿需始终贴着头皮，力度不宜过重。

不得不提的“梳脖子”

颈部有多条经络，用梳子背部梳颈部，可以缓解颈肩不适。具体的操作办法 ，跟着专家学起来吧~

02

勺子

长时间盯着屏幕看，眼睛会变得干涩酸胀，这个时候找一把适合 的勺子，通过点按或轮刮眼眶周围的穴位，可以赞助 缓解眼部不适。

专家提醒

瓷勺，边沿 厚且滑腻 的不锈钢勺可作为按揉对象 。

点按穴位

点按眼部穴位可以缓解眼睛不适。眼部常见的穴位有内眼角的睛明穴、眉头处的攒竹穴、眉毛中央的鱼腰穴、外眼角再往后一点的太阳穴以及瞳孔直下，用手摸有一个凹陷处所 的四白穴。

用勺尾巴从外向内旋转点按穴位，每个穴位做两个八拍，可以明目通络。

轮刮穴位

依据 图示，用勺体先从攒竹穴向外刮眼眶，再从鼻侧开始向外刮到太阳穴，中等力度做两个八拍即可。

专家提醒

用勺子刮卧蚕和外眼角，能赞助 祛除眼袋和鱼尾纹。

热熨

将勺子放入热水中，待勺子变热后热熨眼睛。这个是模仿 中医传统疗法：核桃灸。特别提醒：勺体温度不要过高，避免烫伤。

03

矿泉水瓶

矿泉水瓶能缓解腰酸背疼，还能调节胃疼、胃胀，症结 是要会用。

专家提醒

选择质地较硬的瓶子，在按摩时可加入热水，进行热熨。

缓解腰酸背疼

腰背委中求。按压委中穴可以调节腰背部的毛病。具体应该怎么做呢？且听专家一一道来。

缓解消化不良

髌骨下一巴掌处就是足三里，用矿泉水瓶从足三里向下推到上巨虚、下巨虚。这三个穴位分别  对应胃、年夜 肠、小肠。每次推按20~30下，可起到缓解消化不良、改良 便秘等作用。

脚心有胃和肠的反射区，用脚踩矿泉水瓶可以刺激反射区，调节脾胃消化功能  ，起到健脾和胃的作用。

注意：刺激脚底时，轻、中度的力度为宜。若力度过  年夜 ，可能会引起筋膜炎。

梳子、勺子、矿泉水瓶

触手可及的对象 也可以变身养生瑰宝

记得跟着专家好勤学 哦~

健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。

健康之路

《养生手边物》

播出时间：4月26日 18:05

监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君

编辑   / 郭晓霞