老人养生保健几个常识

1合理饮食：

忌讳暴饮爆食

少吃荤多食斋

避免高卵白

2喝的合理：

多喝水，少饮酒

少喝冷饮，老人身体器官已经衰退，吃冷食

生食，冷饮会损害脾胃，刺激消化道黏膜.

3不抽烟

吸烟增加心脏病，癌症严重疾病的产生 概率

带小孩的老人抽烟对下一代的健康影响很年夜 。

4多交流

退休好老人的交集圈子变小，没有以前工作的忙碌会造成自我的否准时 常郁郁寡欢。坚持 良好的情绪就必须  就行适当的社交活动。

5多运动

运动对于任何年龄段的人来说都邑 有利益 特别是老年人，老人身体机构退化，需要一直 的运动来锤炼 退化的机体结构，然则 避免剧烈运动

6早睡早起

睡好觉才有精神。老年人精力有限日间 劳累一般晚上21点前既入睡。很多老人有早醒的习惯，只要起来感到 精神好即可。

7不乱吃药

人到40岁以后身体就会频繁涌现 问题。特别老年人药不离口。甚至去听一些讲座换了很多不该  吃的药补品等等，很多身体的不适应是可以通过锤炼 ，静心养气来修复，能不吃药就避免用药。但确实有常见病的必须  遵循医嘱按时按量吃药