三个保健小动作，搞定谷雨养生！

谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日～21日时太阳达到 黄经30°时为谷雨，源自前人 “雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。民间俗谚"春雨贵如油"说的就是谷雨——春季最后一个节气。谷雨有"雨生百谷"之意，此时田中秧苗初插、作物新种，最需要雨水滋润，水池 里浮萍开始生长，春茶也在此前后采收。春季将尽、夏季将至，万物生长、蒸蒸日上，正所谓"一年之季在于春"。#山西省中医院超能团##谷雨季节养生保健#

节气特点

谷雨的天气最主要的特点多雨，有利于谷物生长。谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加年夜 ，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变更 ，针对其气候特点进行保养 。同时由于天气转温，人们的室外活动增加。我们可选择适合 自己的运动方法 ，达到  养生保健、延年益寿的目的。

谷雨前后，百花渐次开放，这时，人们需预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。有过敏史的人要减少户外活动。减少与过敏源接触的机会，避免诱发过敏性疾病。

专家提醒，这个时候也是做好预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段，有三个保健动作年夜 家不妨练着试试看，会有不错的养生功能 。

1、冷水搓鼻翼 鼻子防过敏

产生 鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法  。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改良 鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

2、按揉祛湿穴 关节防风湿

中医认为，湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功能 。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采取 正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位觉得 酸胀为适度。

3、茶水洗把脸 除斑美容颜

春茶上市了，喝剩下的茶叶水倒失落 是不是很可惜呢?用喝剩下的茶叶水洗把脸，不只 能减少皮肤病的产生 ，并且 可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合历久 用电脑的女性，可抑制皮肤色素镇静 ，减少过敏反响 的产生 。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。
文献记载

古代著名医学家张志聪在《素问集注》里说：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，秋冬之时，阴盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，从根而培之。”这应是谷雨时节的养生准则。特别在饮食上以祛风湿、舒筋骨，升阳、养血为主，也须减少高卵白 、高热量食物的摄入。

谷雨节气前后15天，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能  处于旺盛的状态。消化功能  旺盛有利于营养的吸收，依照 中医“春养肝”的不雅 点，要抓紧时机疗养 肝血，养肝护肝。
蔬菜养生

1、豆苗

豆苗有清肝明目的食疗功能 ，它含有年夜 量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，掩护 肝脏，并且 其中富含胡萝卜素和叶黄素，对掩护 视神经、改良 视力异常 有益。

2、小米

小米含有丰富  的B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能  、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

3、西兰花

西兰花含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合赞助 肝脏化解各类化学毒素和致癌物。此外，花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有护肝的特性。清蒸后凉拌是异常 值得推荐的做法。
食谱推荐

蘑菇芹菜炒山药

资料 ：

干蘑菇、新鲜山药、芹菜、淀粉、盐、酱油

做法：

1、将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。

2、山药去皮切小片，芹菜切小片。

3、油热后，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可。

功能 ：

山药，有健脾益气、滋肺养胃等功能 ，适用于身体虚弱、食欲不振等。春季食用，不仅能健脾益气，防止春天肝气旺伤脾;还能补肾益精，增强人体抵抗  力及免疫力。

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