上班族弗成忽视的养生保健诀窍（收藏备用）

显示全部楼层 · 2020-4-20 03:10:14

当今社会的快速成长模式，给我们每小我都带来了不一样的感触感染，有机遇也有挑战，有收获也有失去。科技的成长转变了世界，也转变了人们的生活与工作方法，有好的，也有欠好的。

今天我们就说说上班族的一些养生保健知识。

一、那我们想一想，上班族都有哪些特征呢？

你是不是也存在这些问题呢？

二、这些问题，给我们带来的是一些不良信号？（亚健康→疾病）

三、引起这些不良信号的机理是什么呢？

四、养生保健办法有哪些呢？

1、用电子设备半小时或1小时的时候，要使眼睛休息休息，“眼睛是心灵的窗口”，实际上也是精神健康的窗口，要经常坚持眼睛的明亮。休息的时候可以闭眼转目加强眼睛的灵活性，做做眼睛保健操，多眨眨眼。对视疲劳和视力模糊有异常年夜的赞助。按揉这三个穴位，快速缓解视力模糊、视疲劳

2、勿久坐，老话说得好，“久坐伤腰”，久坐也伤颈椎，所以我们最直接的办法就是“经常伸伸懒腰”，“经常年夜打哈欠”，一是有利于胸中浊气的舒展，而是有利于颈背腰部的筋脉的伸展。预防颈椎病和腰椎间盘突出症以及背部筋膜炎的产生。

3、抽空就“拍拍打打”。一有空就用我们的手掌，稍微弯曲，呈扣状，进行拍打肩井穴、风市穴、环跳穴、足三里穴等穴位。有手背或拳眼锤击命门穴或肾俞穴。

4、“扩胸运动”。办法不消多说，要说的是，速度不要过快，循序渐进，每次做到位，使胸廓尽量伸展。

5、“捧头蹲起”。站直身体，全身放松，双手捧头，双脚与肩同宽，然后做蹲起运动，20次为一组，练习5组。

6、“深呼吸”，要做“腹式呼吸”。具体办法：许多人不会这个腹式呼吸，我试了试，还可以，并且效果不错

7、久坐后，能溜达的情况下尽量溜达溜达，眼睛能远眺的时候就远眺。