糖友春季养生，做到这几点，保健又防病

中医学关于养生的理论和办法 是极其丰富  的，但重要的是——顺时养生。四时养生法，是将多种养生办法 同自然变更 及人体阴阳变更 结合起来进行分类，按自然界四时六令纪律 变更 及受这种纪律 变更 支配影响人体生理活动纪律 ，来设计、选择不合  养生办法 ，制定不合  的养生原则。前人 常说“一年之计在于春”，春天万物苏醒 ，年夜 地生机一片，春季的养生保健为一年的健康打下坚实的基础。春季养生要在情志、起居、饮食诸方面顺应春季阳气生发、推陈出新的特点。

饮食养生

前人 认为，春属东方，五行归木，于藏（脏）为肝，重在养肝。《素问·藏气法时论》说：“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”酸味入肝，具收敛之性，晦气 于阳气的生发和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的运化功能  ，故春季要少食酸。春季养生可吃一些温补的食物，有助于提升阳气。补阳的同时，要兼顾补阳不伤阴的原则。春季可食用热性较平和的桂圆、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。春季易涌现 脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甘较为适合 ，比如  山药、百合、木耳等。

起居养生

夜卧早起

《黄帝内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。”春季养生要早起晚睡。相对于春天来说，日间 逐渐变长。顺应时令的变更 ，春季人活动的时间可以相应延长。春季的晚睡是相对于冬季而言的。晚上11点到凌晨3点之间，是胆、肝经运行时间，春季要养肝，因此不克不及 熬夜，要在11点之前入睡。春天应肝木之气，肝气喜条达而恶抑郁，睡觉时间过长晦气 于肝气的升发。因此春季要早起，不宜睡懒觉。春季早起活动，可以舒展筋骨，有助于阳气的提升。

伸懒腰配合深呼吸

早起或工作后，伸一伸懒腰让人感到 很舒服。伸懒腰不仅可以让全身的筋骨、关节获得 活动，也激发了肝脏的机能，让肝脏获得 “锤炼 ”。伸懒腰时要尽量让把四肢伸直，让身体尽量舒展。伸展时，尽量吸气；放松时，尽量呼气。

做好保暖

春季气温起伏不定，要做好身体的保暖工作。春季要护好背部、腹部和脚部。背部保暖可预防冷气 损伤督脉，减少伤风 的几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。 肚脐被中医称为“神阙”，这个穴位与人体十二经脉相连、五脏六腑相通，是心肾交通的“门户”。脐与诸经百脉相通，如遇春寒侵袭会影响全身经络；俗话说“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富  、敏感，做好足部的保暖能使全身和暖。

情志养生

中医认为，春季对应的五行是“木”，而其对应的五脏是肝。春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜条达。故春季应心胸开阔，乐不雅 愉快，力戒暴怒，更忌情怀忧郁。春季渐渐回暖，年夜 地生机一片，可寻三五石友 郊游踏青，放松心情。《灵枢·百病始生》说：“喜怒不节，则伤脏”。减少贪欲妄想，坚持 思想安宁 清静，能减少不良的精神刺激和过度的情志波动，减少疾病的产生 。

加强锤炼

东汉名医华佗认为：“人体欲得劳动，但欠妥 使极尔。摇动 则谷气得消，血脉流通，病不得生。”华佗模仿动物创造 了“五禽戏”，他的徒弟经常练习，结果“年九十余，耳目聪慧 ，齿牙完坚”。春季可依据 小我 情况选择一些中医养生功法进行锤炼 ，增强体质，防病强身。