调剂 情绪、多喝水、运动保健、充分 休息……这里有一份养肺润肺指南，请收好

　　家住信州区的程先生身体一向不错，但在不久前的一天，他突然涌现 咳血，这可让他有些紧张。他赶紧到医院就诊，经医生检查，诊断为怒气 犯肺引起的咯血，在服用中药配以针灸治疗后症状消失。信州区第二人民医院中医科医生朱建成表示  ，冬去春来，万物苏醒 ，很多细菌、病毒也都变得活跃起来。而由于春季温差变更 较年夜 ，人体的免疫功能  ，特别是呼吸道系统的适应性不克不及 很快调节，导致各类 病原微生物以及空气中的高浓度粉尘趁机  侵入，引发呼吸道刺激，诱发炎症变更 。因此，春季养肺对于健康尤为重要。

　　春季风年夜 、气候干燥，掩护 呼吸道的黏膜就会皲裂起皮、脱落坏死，增加沾染 机会，甚至成长 为慢性疾病。中医认为，引起呼吸道疾病无外乎三种情况：一是肺气不足。脾胃运化欠好 ，气血就达不到肺上。所以呼吸道疾病患者最常见的症状就是脾肺两虚。二是肺的宣发肃降涌现 异常。肺主呼吸，但若肺气失宣或失降，则阻塞气道，胸闷气急，若怒气 上炎，则伤肺阴，多致喘咳气逆。三是肺受外邪所伤。属外感之病，多为抽烟、污染、病毒所致。外感最先侵害的就是肺的卫气，使外邪聚集，需内调外养。春季常见的呼吸道疾病有流行性伤风 、急性气管/支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、咳血、肺气肿、肺心病等，尤其好发于老人和小孩等抵抗  力及免疫力低下的人群。

　　呼吸道疾病多为病毒沾染 ，可引起炎症反响 ，导致多个器官功能  障碍，累及循环、泌尿、神经、凝血系统，造成全身性器官衰退甚至死亡。

　　要想肺脏健康，必先清肺排毒，能力 将润肺养肺达到  最佳功能 。在日常生活中，掌握以下一些小窍门，对于养肺极为重要：

　　调剂 情绪。一般在春季，人更容易犯困，精神状态欠佳的情况下更给人一种凄凉 的感到 。肺主悲忧，如果心情过于消极 ，可导致肺气郁滞，进一步伤害肺脏的正气，从而引起肺气不足。

　　多喝水。最好每天都能比其他季节多喝500毫升水。还可以将热水倒入杯中，用鼻子瞄准 杯口呼吸，每天两三次，每次10分钟。

　　运动保健。运动保健养肺的主要办法 是摩鼻、捶背危坐 ，耐寒锤炼 。摩鼻即用拇指按摩鼻翼，而耐寒锤炼 可以选择用冷水洗脸、洗脚甚至洗澡等，不过  ，要注意量力而行，持之以恒。

　　充分 休息。依据 中医的不雅 点，不合  时间段，人体内各个脏器的运行状况主次有别。在中医理论中，寅时为肺经当令之时。具体来说，就是在凌晨3点至5点的时间段内，肺在进行着一系列的工作。要更好地掩护 肺部，应该在肺经的“运行”时间段充分  休息，注意保暖，避免熬夜给肺部带来的伤害。

　　做深呼吸。适度的深呼吸动作有助于清肺，有两种比较  简单有效的呼吸法。腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分  。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

　　另外，可以通过点揉穴位的办法 来达到  养肺润肺的目的，如可适量点揉或艾灸肺俞穴、天突穴及手太阴肺经上的穴位，也可以适量点揉或艾灸太冲穴、阳陵泉穴、膻中穴及足厥阴肝经上的一些穴位。在饮食上，可以吃些银耳莲子羹、白萝卜蜂蜜水或南瓜百合粥等。如果症状严重了，还是需要找专业医师治疗。（记者 吴淑兰）

来源：上饶晚报