12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵抗 疾病入侵。

依据 中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各年夜 脏腑、沟通气血。推荐12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵抗 疾病入侵。

一、搓：搓面庞，洁脏腑

二、梳：常梳发，头不白

三、熨：熨双眼，能明目

四、扬：扬脖颈，护颈椎

五、绕：绕胳膊，活关节

六、旋：旋手腕，防僵硬

七、扩：扩胸膛，强呼吸

八、引：牵引腰，老得慢

九、摆：摆尾闾，下盘稳

十、走：多快走，耐力好

十一、抬：抬小腿，血流畅

十二、踮：踮脚跟，练平衡