甘肃省居民健康保健知识与技能手册——讲究家庭和小我 卫生

1.勤洗手。

用正确的办法 洗手能有效地防止沾染 及流传 疾病，每小我 都应养成勤洗手的习惯。用洗手液(或番笕 )和清洁的流动水洗手。

（1）洗手的时机

外出归来；戴口罩前及摘口罩后；接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后，咳嗽打喷嚏用手遮挡后；护理患者后；准备食物前；餐前便后；接触公共设施或物品后（如扶手、门柄、电梯按钮、钱币、快递等物品）；抱孩子、喂孩子食物前，处理  婴儿粪便后；接触动物或处理  动物粪便后。

（2）洗手的步调

第一步：用流动水将双手淋湿。

第二步：取适量番笕 （或洗手液）均匀涂抹双手。

第三步：认真搓洗双手至少20秒。为了便利 记忆，揉搓步调 可简单归纳为七字口诀:内-外-夹-弓-年夜 -立-腕。

●内：掌心对掌心，相互揉搓。

●外：掌心敌手 背，两手交叉揉搓。

●夹：掌心对掌心,十指交叉揉搓。

●弓：十指弯曲紧扣，转动揉搓。

●年夜 ：拇指握在掌心，转动揉搓。

●立：指尖在掌心揉搓。

●腕：清洁手腕。

第四步：用流动清水冲刷 清洁 双手。

第五步：捧起一些水，冲淋水龙头后，再封闭 水龙头（如果是感应式水龙头不消 做此步调 ）。

第六步：用清洁毛巾或纸巾擦千双手，也可用吹干机吹干。

（3）外出不便利 洗手时的洁手办法

可选用有效的含酒精的速干手消毒剂进行手部清洁，特殊条件下，也可使用含氯或过氧化氢手消毒剂。使用时用量要足够，要让手心、手背、指缝、手腕等处充分  湿润，两手相互摩擦足够长的时间，要等消毒液差不多蒸发之后再停止。然则 ，对"大众而言，不建议以免洗的手部消毒液作为通例  的手部清洁手段。

如果双手不是很脏，可用速干手消毒剂。如果双手比较  脏，则使用番笕  (或洗手液)流动水清洗。

2.勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，勤晒衣被。

能及时清除毛发中、皮肤外面 、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产品 以及灰尘、细菌，防止皮肤发炎、长癣。

3.早晚刷牙，饭后漱口。

每天早晚用正确办法 刷牙。吃器械 、喝饮料后要漱口，及时清除口腔内食物残渣，坚持 口腔卫生。提倡使用牙线。牙刷要坚持 清洁，涌现 刷毛卷曲应立即改换 ，一般每3个月改换 一次。

4.不共用毛巾和洗漱用品。

洗头、洗澡和擦手的毛巾（浴巾）应坚持 清洁 ，并且  做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾（浴巾）和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性沾染 病流传 以及沾染 皮肤病和性流传 疾病。

5.勤开窗通风。

阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以坚持 室内干燥，减少细菌、霉菌滋生 的机会。开窗通风，可以坚持 室内空气流通，使室内有害气体或病菌获得 稀释，预防呼吸道沾染 病产生 。

（1）雾霾、沙尘天气时，应封闭 门窗，减少室外颗粒物进入室内；遇到连续 雾霾天气时，应选择空气污染相对较轻的时段，准时 通风换气，不然 有可能造成室内二氧化碳浓度过  高，涌现 缺氧。

（2）冬季使用煤炉、煤气炉或液化气炉取暖时注意通风，谨防煤气中毒。如产生 煤气泄漏，应立即封闭 阀门、打开门窗，使室内空气流通。发明 有人煤气中毒，应立即把中毒者移到室外通风处，解开衣领，坚持 呼吸顺畅；对于中毒严重者，应立即拨打120呼叫救护车，送医院抢救。

6.坚持 家庭环境清洁卫生。

（1）居室。要常清扫地面、擦洗家居用具、清理角落，卧具勤拆洗、曝晒，使用的物品要摆放有序，使居室环境清洁 整洁。

（2）厨房。每餐后及时擦扫清洁 ，炊具、灶台等勤擦拭，各类物品要勤整理，使之整洁有序。盛生、熟食物的容器不得混用，切生、熟食物的刀板不克不及 混用并分别  保管。

（3）卫生间。要通风、无异味，坚持 干燥。勤清洁便器，坐便圈建议用消毒湿巾常擦拭。

（4）庭院。要勤扫除 ，垃圾要及时清理，搞好美化、绿化。

（5）垃圾处理  。依照 垃圾分类原则对家庭生活垃圾进行收集、处理  ，不要乱扔。

（6）除“四害”。做好家庭除四害，预防病媒生物沾染 病的产生 。

来源：陇原健康