腰不舒服，怎么保健？

首先，注意腰部保暖、避免腰部受凉；2.尽量避免久坐、久战；3.适当的腰部运动，如扭扭腰、前后左右牵拉一下；4.锤炼 腰背肌，如燕子飞、挺腹等；

最后，再推荐一个适合腰椎、甚至全脊柱的运动：游泳������������。希望年夜 家都能爱护  我们的腰椎，有一个好身体。