甘肃省居民健康保健知识与技能手册——耳朵保健

在日常生活中要注意耳的保健，纠正不良习惯，对预防耳病、坚持 正常听力，具有重要意义。

1.避免各类 噪音。

历久 处于噪声环境下，容易导致听力老化。在噪声污染严重的环境下工作，应该注意采取  需要 的掩护 办法 ，可以考虑佩戴防噪音耳塞或者塞上棉球等，一旦发明 耳朵有不适，应该及时就医，需要 时想办法  改换 较宁静 的工作环境。不要经常置身迪厅、K歌房、游艺厅等嘈杂环境。如果去了，也应该间隔20分钟到外面透透气，缓解噪声对耳朵的压力。不要长时间用耳机听音乐，最好每次不跨越 1小时，一天不跨越 两小时。在地铁站、火车站等环境嘈杂的情况下尽量减少用耳机听音乐。

2.避免乱挖耳朵。

平时不要随便用不洁的火柴、发夹等挖耳止痒，以防引起外伤性鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变。如果自觉耳朵痒，可以用手在耳外侧轻轻揉一下，也可以用清洁 的棉签在耳内轻轻转一下，起到清洁的作用，然则 应注意不要太深入。

3.避免用力擤鼻。

不正确的擤鼻方法 为捏紧双鼻用力猛擤，此种办法 易引起中耳炎等耳部沾染 。正确的办法 是用手指按住一侧鼻孔，分次运气，压力不宜过年夜 ，一侧擤完了，再擤另一侧。

4.避免异物塞入耳道。

家长应教育儿童勿将诸如豆类、珠子和果核等塞入耳道。遇到蚊虫之类的小虫飞入或爬入耳朵里，不要用器械直接取出，而应用酒或油滴入耳内将小虫迅速淹毙或杀死后再取出。

5.避免婴幼儿喝奶时头位过低或哭闹时喂奶。

由于婴幼儿咽鼓管（从咽部到中耳腔的管道）短平直的特点，此时排泄 物和奶液容易经咽鼓管进入中耳导致沾染 ，引起中耳炎及听力下降。

6.避免使用耳毒性药物。

如链霉素、庆年夜 霉素、卡那霉素、新霉素、奎宁及其衍生物等，以免产生 药物中毒性耳聋。婴幼儿更要禁用这些药物。如果必须  应用时，一定要在专科的医师指导下进行使用。有药物性聋家族史的患者，在用药前一定告诉  医生，禁用耳毒性药物。

7.避免耳周高气压的影响。

为了掩护 鼓膜不受气压的刺激而产生 外伤性耳聋，要注意：游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面；遇到燃放鞭炮，应距现场3米以外或用手捂住耳朵；当突然涌现 噪声时，立即把耳堵住，并张年夜 嘴巴；不克不及 用手掌击人耳部等。

8.避免鼓膜外伤后耳道冲刷 或用滴耳剂。

正确的办法 是外耳道口用消毒棉球堵塞，以防外来细菌侵入，尽早去医院就诊。

9.少吃高脂肪食物。

血中胆固醇的浓度过  高，造成血管壁的粥样硬化，血管硬化使得内耳血液供给 减少，听觉器官营养不良，导致听力减退或产生 耳聋。

10.积极医治伤风 。

伤风 能影响咽鼓管的通气水平 。另外，如用力欠妥 擤鼻涕，会使鼻涕中的病菌不小心进入中耳腔，容易引起中耳化脓沾染 ，影响听力。

11.避免熬夜及过度劳累。

连续的熬夜或者长时间的情绪降低 、精神过度紧张可引起突发性耳聋，一定要进行需要 的调剂 和休息，一旦突然涌现 耳鸣、听力下降、眩晕，或者涌现 恶心和呕吐等症状，应及时就医。

12.避免情绪波动过年夜 。

情绪波动过年夜 可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳血管血流的严重减慢，产生 微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。

小贴士：每年的3月3日是“全国爱耳日”。

制作：甘肃省卫生健康宣布道 育中心

来源：陇原健康