全身保健10法，天天照着做，防病保健康

1. 脚部保健：常搓涌泉穴（即脚掌心），可增进 下肢血液循环，能避免人未老脚先老。

2. 头部保健：每日用梳子在头上梳百遍，能增进 头部血液循环，延缓脑细胞衰老。

3. 叩齿：即上下牙齿重复 叩击。经常叩齿能提高咀嚼能力，增进 牙体血液循环，增加唾液排泄 量，使牙龈变得坚固，永不松动。

4. 唾液养睡：唾液有杀菌、健齿、助消化功能  、更有抗癌功能  。因此，应日咽唾液上百下。

5. 扯耳：日拉扯耳朵数十下，能增进 耳部血液循环，则听力灵敏，延缓耳朵衰老。

6. 揉腹：能增进 腹部血液循环，加快胃肠蠕动。又能使腹壁脂肪及时消减，堪称减肥之法宝。

7. 甩腿：手扶墙或树，单脚立地，轮换甩动另一只脚。

8. 提肛：即每日做收肛的动作数十下，特别是年夜 便后应立即做收肛动作。

9. 伸懒腰：常伸懒腰能使肌肉放松，精神振奋。

10. 多做家务事：不仅动了手脚，并且 调动了听觉、视觉、嗅觉等，从而收到了保健之效。（就冲最后一条，有需要 转给老公（婆）看）