专家道出保健养生的症结 ，在于将这2句话落实到位

在现在这小我 人都存眷 健康的时代，很多人吃喝拉撒都邑 关系到健康这个话题，但对于健康生活、保健养生，有专家就为我们总结浓缩了几句话，而这，正说出了养生的症结 。

专家说：要多走路、无需食斋 ，心胸开阔，勿火勿恼，远离陋习，喜好 良好，坚持不懈，长命 可保。

对于这句只有32个字的话，却说出了养生的症结 要多走路，这是经常被人们忽视的一点，我们在平时饭后散步20-30分钟，是对身体有很多利益 并且 没有害处的，还可以锤炼 身体。

无需食斋 ，邱健行教授指出，无论是西医还是中医，都不会要求人食斋 以达到  健康的生活或是治疗某种疾病，并且 会建议多多吃肉，坚持 营养的均衡，达到  养生的目的。

心胸开阔，勿火勿恼。良好的心态能让人能人长命 ，我们在让老中医看病时我们总会发明 ，老中医精神面貌很好，这也能给患者对抗  疾病的信心。我们要在平时坚持 心胸开阔，做一个年夜 度的人，让自己勿火勿恼，消除自己紧张、不安的情绪，用一个良好的心态应对生活。

远离陋习，喜好 良好，坚持不懈。我们要有一些运动喜好 等，这些喜好 不一  定是跑步、足球、篮球等运动量年夜 的运动，可以是太极、瑜伽等轻松的运动，这些运动能让自己坚持 一个很好的精神状态和强健的体质。还有要远离不良癖好，并坚持不懈地运动。

专家还强调：养命要睡好子午觉

子午觉就是中午11点到1点和晚上11点到早上5点这段时间，这段时间是人最好的养命时间，肝和肾在这段时间会获得 修养。

但现在的人在工作和学习的压迫下，睡眠时间不纪律 已经是正常的现象，坚持 纪律 正常的生活对人是异常 重要，坚持 早睡早起、按时吃饭，真的有利于健康长命 。

此外，由于癌症高发趋势越加明显，很多人都闻之色变，很畏惧 自己会患癌。其实60%的患癌因素是可以自控避免的，只要平时运动、正通例  律的生活、适当的饮食等等，都可以强健体质，减少患癌风险。如果有条件，能够按期 体检，及早将各类 可能的疾病消灭在萌芽中，那么健康长命 就真的不难办到。

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