解读美国保健协会6个防癌建议

美国保健协会提出了控制体重、远离有毒化学物质、积极预防高胆固醇血症、不吃高温烹饪的食物、历久 坚持 口腔卫生、多吃咖喱和石榴等6项建议，认为可以降低人们患癌症的风险。

对此，南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农解读说：

1、日常活动也是一种运动

身体中即就是 少量的多余  脂肪都可能增加癌症的危险，控制体重是防癌的第一办法 。身体活动不单指专门的运动、健身，也包含 人们的日常活动，如快走、骑自行车、爬楼梯等。

2、卫生间常通风

沐浴露、洗发水等很多洗护用品中，都有致癌物二恶烷，很多家庭的卫生间也是洗衣粉、消毒液等摆着一年夜 堆。卫生间高温、高湿的环境更易促使它们蒸发在空气中。历久 吸入会诱发白血病、肺癌等。建议有窗户的卫生间经常开窗通风，没有窗户，常开一开排电扇 。

3、不良饮食习惯是癌症“导火索”

一小我 的患癌风险会随着其体内胆固醇水平的下降而年夜 幅度下降。“好胆固醇”水平较高的人，其患癌症的几率可降低14%。因此要养成好的饮食习惯。

4、口腔不洁人群要提高警惕

许多口腔疾病都和头颈部癌症有密切关系。例如，历久 不愈的牙周炎就是导致喉癌的一个重要因素。积极治疗口腔疾病，对防治头颈部癌症起到异常 年夜 的作用。

5、烹饪多采取 煮、蒸、凉拌等方法

高温加热的食品极易产生  一种叫做丙烯酰胺的致癌物。因此，不妨多采取 煮、蒸、凉拌等办法 烹饪。

6、常吃咖喱和石榴可防癌

咖喱中的姜黄素，能够诱导癌细胞死亡，对于预防和治疗食道癌、白血病有着一定意义。咖喱中含的其他成分孜然芹和胡荽等物质对心脏有益。石榴被称作是水果中的“抗氧化之王”，每天喝石榴汁可有效预防前列腺癌，能延缓前列腺癌恶化。