春季养生保健法 (一)

中医理论讲究「天人合一」，把人和自然看成一个统一的整体，人类的活动必须  和自然界的变更 相适应。自然界最为显著的周期性变更 就是一年四季的变迁。春温夏热秋凉冬寒，春生夏长秋收冬藏，是为四季的变更 。

人体的肝心肺肾与春夏秋冬相对应，脾旺于四季，故春季宜养「肝」。春天万物萌发，万象更新，处处生机盎然，故人体应宜养「生」气。《黄帝内经》上说：「春夏养阳，秋冬养阴」，阳主动，阴主静，故春季宜「动」，宜养「阳气」。择要从以下几个方面论：

慎减衣、防寒保暖：春季气温逐渐上升，但早晚温差比较  年夜 ，且天气变更 多端，乍暖还寒，人体不克不及 与之相适应则易产生 疾病。春季也是各类 沾染 病的高发季节。此时要注意早晚加衣、保暖，慎防着凉。民间「春捂」之说就是这个意思。对于老年人来说，因下肢血液循环欠安 ，更要注重下肢的保暖。

增活动、以养「生」气：春天增加活动量也是为了顺应春天之「生」气。「流水不腐，户枢不蠹」，春天应多进行户外活动，包含 各类 体育活动和体力劳动，如慢跑、散步、跳舞、八段锦、易筋经、太极拳等，以使气血流通。春天期间人较易困倦思睡，总觉得睡不敷 ，这就是所谓的「春困」。按期 适量的体力活动对缓解「春困」是很有赞助 的，对于多种慢性疾病的预防和治疗均有积极作用。