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按摩这些部位,可疏通经络,折衷 气血,缓解疲劳,以达到 养生保健
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2020-4-6 01:57:51
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中医教你简单实用按摩法
眼窝、颈窝、腋窝……人体有许多凹陷的"窝",这些"窝"隐藏着很多对身体有益的穴位,被人们俗称为"养生窝"。
适度按摩这些部位,可刺激穴位,疏通经络,折衷 气血,缓解疲劳,以达到 养生保健的目的。
按眼窝,安神缓头痛
眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位,通过按摩可减低眼压,缓解眼部疲劳,提法眼 部机能,对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改良 作用。
按摩这些穴位还能镇静安神、改良 头痛,也可延缓眼周皮肤衰老,预防皱纹涌现 。
轻闭双目,用食指与中指指腹分别 顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟,安神止痛的效果更佳。
按颈窝,缓解咽部不适
颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在,为任脉穴位,位于颈结喉下四寸,胸骨上窝正中,具有宽膈和胃、降逆调气的作用。
刺激颈窝可改良 咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。
可用拇指或食指按压颈窝,并向内下方缓慢均匀用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,约一分钟左右,自觉局部酸重感及憋闷感为止。
揉腋窝,宽胸宁神
腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴,针灸或按摩该穴,有宽胸宁神的功能 ,对防治循环系统及神经系统疾病有益,如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。
将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,共按摩100~200次。
也可按压,用左手按右腋窝,右手按左腋窝,用拇指指肚按极泉穴,重复 揉压直至涌现 酸、麻、热的感到 ,一般需要3~5分钟。
拍打肘窝,清热通络
肘窝位于肘关节前面,是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所,散布 着曲池、曲泽、尺泽等穴位。
当血液中代谢产品 过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,经络欠亨 ,引起心火肺热亢盛,会涌现 咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。
按摩肘窝的穴位可疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两边数次,拍打时要注意节奏。
也可轻轻按揉局部穴位,以感到 肘部微微发烧 、酸胀为宜。
捋按腰窝,调气血
腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处,两侧散布 夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴,背俞穴属于足太阳膀胱经穴,是脏腑之气输注之处,受到历代养生按摩的推崇。
常按摩腰窝可协调经络气血,折衷 脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。
搓擦腘窝,缓解腰背痛
腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处,为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域,腘窝正中穴位为委中穴。
中医针灸推拿中讲究"腰背委中求",意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈晦气 ,委中是要穴。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位,均为治疗腰背酸疼的穴位。
把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发烧 、酸胀为宜,不只 可缓解腰背下肢关节疼痛,屈伸晦气 ,还可加强人体的护卫作用,增强免疫力。
推搓脚窝,精力旺
《黄帝内经》中说:"肾出于涌泉,涌泉者足心也。"脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴,在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。
脐窝为人之始生
脐窝位于腹部正中央凹陷处,为神阙穴所在。《医学源始》中说:"人之始生,生于脐与命门,故为十二经脉始生,五脏六腑之形成故也。"
脐与人体十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、皮毛骨肉 有着密切的生理、病理联系。
虽有保健作用,但此处和诸经百脉相通,内连五脏六腑、脑及胞宫,建议在医生指导下进行保健操作。
需要注意的是,按摩养生窝力度弗成 过强,久病身体虚弱的人最好不要过重拍打刺激,皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人慎用或忌用。也可配合药物局部敷贴,如菊花水煎液温敷眼窝,以缓解眼部不适。
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