高血压患者日常要做哪些保健工作呢

1、冬天应每天测量血压

专家认为，由于冬天气候严寒 ，血液循环不良，血管容易堵塞，且易产生 中风，所以更要切实量好血压，注意血压变更 ，充分  掌握血压状况，以避免血压升高。同时，提醒高血压患者，血压并不是一成不变，并且 一天傍边 就有变更 ，所以在量血压时可准时 测量，准确记录，除了可供自己掌握血压状况外，也可供医生开药时参考。医学专家指出，冬天，高血压病患者测量血压的时间最好是在上午的8~10时。

2、选长效降压药，联合用药

治疗高血压提倡小剂量、联合用药。较之单药治疗，联合用药的降压疗效高，不良反响 也少。高血压药物应严格遵医嘱准时 、定量服用，切忌突然停药或减量，以免导致血压反弹。

3、晨起缓慢起床

早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变更 ，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太年夜 波动

4、运动要适度

有氧运动不只 可以降低血压，还有助于调剂 紊乱的血压昼夜节律。每周运动3~5次，每次20~60分钟，可使收缩压下降4~9毫米汞柱。原则是运动量宜逐步增加并且 以不引起气短、胸闷、胸痛等不适为限。

5、娱乐要有节

睡前娱乐活动要有节制，这是高血压患者必须  注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1-2小时为宜。要适当控制情绪，坚持以娱乐为目的，弗成 计较输赢，弗成 过于认真或激动，不然 会导致血压升高。看电视也应控制时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，不然 会影响睡眠。

6、情绪要稳定

不良情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病患者，要注意控制情绪，做到清心寡欲，坦然处之，培养自己的兴趣喜好 ，能够自得其乐。这样会有利于神经内排泄 调节，使血管的舒缩功能  处于最佳状态，血压也会自然下降，并坚持 稳定。老人平时要避免一些不良的精神刺激，尤其要防止心情过分  激动，避免血压骤然升高。在血压不稳定和上升阶段要尽量少加入 引起心情激动的社会活动。

7、穿戴要宽松

领带扎得过紧，会压迫颈动脉窦造成血压波动。裤带扎得过紧，腹腔受压，腹腔内的血液散布 在心、脑等脏器，使血压升高，因此，老年高血压病人的衣裤弗成 过于紧小，以柔软宽松为好。冬天最好穿棉衣、毛衣等，既轻快，又暖和