春天“长高季”，试试做这些保健！让你家孩子“头角峥嵘 ”

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疫情期间，宅在家，孩子吃的多动的少，体重也增加了不少，不少家长担心  孩子在生长发育期，户外运动量不敷 ，担心  影响孩子身高发育问题。

湖南旺旺医院儿童保健科提醒广年夜 家长，“春生夏长秋收冬藏”，春天是阳气升发，万物生长的季节，宅在家的日子，也要密切存眷 孩子的生长发育问题。

现特向家长们介绍一些常见的小儿推拿保健手法，可以赞助 孩子疗养 脾胃，增强体质，增进 孩子生长发育。

特别提醒：保健手法适用于0-10岁小朋友，每天可保健按摩1-2次。

1、摩腹：健脾和胃，理气消食。

具体操作：用手掌或四指指腹，按顺时针偏向 摩腹2-5分钟。

2、按揉足三里：疗养 脾胃，提高身体免疫力。

具体操作：用中指按揉50-100次。

3、按揉涌泉穴：滋养肾脏精气，增强脏腑功能  。

具体操作：用拇指指腹按揉30-50次

4、捏脊：疗养 五脏气血、健脾和胃、通经络、培元气。

具体操作：沿脊柱两侧从肾俞往上捏至肺俞，3-5遍。

宝宝的生长发育与日常的生活作息有很年夜 关系，日常家长们还要注意：

1、保障孩子有充分 的睡眠时间：晚上十一点到凌晨一点孩子有一个生长激素排泄 的岑岭 ，而浅睡眠状态下则不易达到  这一岑岭 。

因此，孩子最好在晚上9点半之前入睡，以尽快达到  深度睡眠状态。

2、注意营养：可多食一些富含钙质和卵白 质的食物，如虾米、鸡蛋、牛奶等，每天包管 50克肉，1个鸡蛋，500毫升牛奶，多食用绿色蔬菜。

3、加强运动：学习之余，孩子们还需要多多练习跳绳、摸高、舞蹈、伸展体操等运动。

4、按期 体检，监测孩子身高发育：进行个性化的生长发育状态评价，科学合理的进行干涉 。

（编辑  ZS。部分  图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南旺旺医院 儿童保健科 周晓玲

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