养生保健简易办法 ，测验考试 一下

1.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。

2.钳口 调息法：经常钳口 调剂 呼吸，坚持 呼吸的均匀、和缓。

3.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。

4.搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧离开 ，经颊而下，可重复 10余次，至面部轻轻发烧 为度，可以使面部红润光 泽，消除疲劳。

5.梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，早年 到后按搓头部，每次梳头50～100次，有助于疏通气血，清醒头脑。

6.运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次，可以清肝明目。

7.凝耳法：两手掩耳，垂头 、仰头5～7次，可使头脑清净，驱除杂念。

8.提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做5～7次，有利于气的运行。

9.摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针偏向 按摩30次左右，可赞助 消化，消除腹胀。

10.足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针偏向 按摩100次，有强腰固肾的作用。（via 窦店健康教育）

来源： 北京12320在聆听