4种养生法、5种保健“药”，助你更健康

四种中医养生法


中医养生，历史悠久，渊源极深。历代医家在探寻中医养生真谛的途径 上赓续 前行，归纳总结出了不少行之有效的养生办法 。

饮食养生


合理饮食可以保养 精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，还要重视五味折衷 ，不然 ，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能  失调而致病。

动形养生


中医认为，“人欲劳于形，百病不克不及 成”。因此，前人 在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方法 ，以强身延年。

静神养生


静神养生在传统中医养生学中占有重要位置 。前人 认为，神是生命活动的主宰，坚持 神气清静，心理平衡，可以颐养 天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

调气养生


人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列办法 来保养 元气、祛病延年。

五种养生保健“药”


好的生活习惯比吃药更管用，下面给年夜 家介绍5种养生保健“药”，简单易行，对健康年夜 有裨益。

最好的防癌“药”——走路

如果可以做到每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。

最好的长命 “药”——年夜 笑

笑笑更健康。年夜 笑的健康之处在于能够使心率加速，为年夜 脑供氧，心肌梗死的几率降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

最好的护心“药’——盘坐

盘坐能够增强心脏功能  、增进 血液循环，还能赞助 老年朋友镇定情绪、缓和心情，睡不着的时候可以盘腿而坐来静心。

最好的美容“药”——睡觉

良好的睡眠可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。反之，熬夜会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。

最好的防痴呆“药”——勤念书

多项研究注解 ，良好的教育能显著降低未来痴呆的产生 风险。多看书看报，每天努力记住一些新近产生 的事情或学习到的新知识，让年夜 脑始终都处于运动和学习的状态中，是防痴呆的最好办法 。■


【来源：首都中医（内容源自中国中医药报、人民日报微信、健康时报）】