人体有六年夜 “保健区”，能扶直 正气、祛病延年！

人体有几个“保健区”，每天做好这些部位的保健，能够增进 新陈代谢、扶直 正气，从而达到  强身健体、祛病延年的效果。

保健区一：肚脐

广东省中医院传统疗法科主任医师陈秀华2016年在其医院"大众号刊文表示  ，腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、疗养 ，可益肺固肾、安神宁心、舒肝利胆、通利三焦、防病健体。

保健办法 ：

1. 两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时坚持 呼吸自然，顺时针偏向 绕肚脐揉腹。

2. 平日缺乏锤炼 的人，建议在闲暇时间或散步时，双手掌交替拍打中下腹部20分钟（频率为每秒钟一次），有增进 腹部新陈代谢的作用。①

保健区二：耳朵

中医讲“肾开窍于耳”，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

保健办法 ：

1. 提拉耳垂。用双手食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。

2. 手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发烧 。

3. 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发烧 发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功能 。①

保健区三：胸部

陈秀华医生表示  ，一小我 免疫功能  的强弱，在一定水平 上取决于胸腺素浓度的高低  ，对胸腺予以疗养 刺激，可以抗病防癌、强身延年。

保健办法 ：

1. 用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样办法 摩擦50次。

2. 再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次。

3. 还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦、拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能  。①

保健区四：背部

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络、安心安神，赞助 预防伤风 。

保健办法 ：

1. 在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包含 背部和颈部）。

2. 或采取  背部按摩理疗，如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。①

健康时报图

保健区五：脊柱

脊柱有四个生理弯曲，最易产生 病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。

保健办法 ：

1. 儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。

2. 在脊柱进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。①

保健区六：腋窝

湖南中医药年夜 学第一从属 医院针灸推拿康复科主任医师叶勇2022年在家庭医生报刊文表示  ，腋窝蕴藏着丰富  的血管、神经、淋趋承 ，常按摩至少有两点利益 ：

一是刺激此处的神经、血管和淋趋承 ，增进 神经体液循环，使全身器官能享受到更多的养分与氧气；

二是搔挠此处能引发年夜 笑，使人体所有的器官甚至细胞都获得 运动，对心脏和肺最为有益。

保健办法 ：

1. 按压，即用左手按右腋窝，右手按左腋窝，重复 揉压直至涌现 酸、麻、热的感到 。

2. 弹拨，即抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。以上两种办法 可选择其一，早晚各一次。②

来源：健康时报