背着“富贵包”可不是真富贵，如何消除？用对办法 4招搞定

在医院的颈肩腰腿痛门诊中，不少因为手麻、头晕目眩而前来就医的病人，查体的时候都邑 发明 其脖子后面区域有个“包”，通常是位于第七颈椎的椎体后面，相较周围皮肤略有突出，触摸有柔韧感，有或无轻微按压痛感。这就是人们常说的“富贵包”。
为什么人们脖子后面会涌现 富贵包呢？怎么能够赞助 消除富贵包？今天，和家医君一起看看吧。

如何初步判断自身是否存在富贵包？

关于富贵包是怎么形成的，现代医学认为多与人们日常的不良姿势及习惯有着密切关系，如经常垂头 刷手机、习惯驼背、历久 不正确的坐姿等等。

那么，怎么判断自己是否有富贵包呢？可以通过以下两个办法 自测：
办法 一：在全身处于放松状态下，用手指轻轻触摸脖子后面区域，感触感染 一下是否存在明显隆起包块结构。
办法 二：靠着墙面站立，两只脚打开至跟肩膀同宽，腰背部位、屁股及双小腿都靠贴着墙，如果此时不克不及 倚上墙，且发明 脖子后面有明显隆起，那就是可能有“富贵包”；如果脑袋不克不及 倚上墙，但脖子后面没有明显隆起，则不存在“富贵包”，但可能存在脊椎生理曲度的问题。

“消除”富贵包，认准这4招

说到消除自身的富贵包，首先，人们应该先明确富贵包的性质，属于脊椎损伤、还是存在增生物质，或是过量脂肪物质聚积 ，针对不合  问题应采取  不合  的处理 手段。
对于脊椎损伤、存在增生物质的情况，建议第一时间到医院就医，由专科医生协助处理  ，而对于过量脂肪聚积 引发的富贵包，通过日常饮食结构改良 及生活习惯纠正是能够逐渐缓解问题的。

那么，在日常生活中，有哪些招数能够赞助 改良 富贵包的问题呢？
招数一：减少垂头 使用手机等电子产品  的时间
人们应该避免长时间坚持 垂头 动作玩电子产品  。建议每玩年夜 概30分钟，就适当进行仰头、左右摇头等头部动作，赞助 放松肩颈部位的肌肉。
招数二：适当支配 跑步、游泳等运动活动
日常适当支配 游泳、跑步等有氧运动活动，能够提升肌肉群的张力，起到一定的颈椎掩护 作用。所以，人们有空的时候可以适量进行相关运动，降低富贵包等颈椎问题的产生 风险。

招数三：避免长时间坚持 一个姿势动作
现代人由于工作或学习需要，经常要坚持 长时间坐着或站立的姿势，这种长时间坚持 一个姿势动作同样会引发颈椎问题。所以，建议每间隔一段时间，人们应该支配 全身活动活动，转换一下姿势，这样就能减低对肩颈、脊柱的损伤。
招数四：适时进行颈部拉伸活动

每天支配 几次颈部拉伸活动，可以放松肌肉，降低富贵包涌现 的概率。具体动作：将左手放在右边的耳朵上面，轻轻呼气，头向左慢慢倒向肩膀，两边肩膀放松下沉，坚持 20秒左右，再改换 到另一侧。