夏季养心，记住这十个保健法

春夏养阳，重在养心

从中医传统理论而言，心为阳脏而主阳气。心脏的阳热之气能推动血液循环，不仅维持其自己 的生理功能  ，并且 对全身有温养作用，故喻之为人身之“日”。“心为火脏，烛照万物”故凡脾胃之腐熟运化，审阳之温煦蒸腾，以及人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

心与夏气相通应。中医认为，四时阴阳消长变更 ，与人体五脏功能  活动是相互联系关系 、相互通应的。心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛，功能  最强。

因此，春夏养阳，重在养心。

养生小建议

◆饮食宜清淡，忌吃年夜 鱼年夜 肉和油腻辛辣的食物。

◆多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

◆多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给  ，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等，能起到预防动脉硬化的作用。

◆弥补 水和无机盐，特别是要注意钾的弥补 。豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。

◆适量地弥补 卵白 质，以弥补 夏季消耗的能量。如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，都是最佳的优质卵白 。

◆适量吃稀食，能够消暑养胃。由于夏季炎热而出汗多，体内丧失 的水分多，脾胃消化功能  较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要办法 。

◆适量增酸。排汗增多会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，此时多食酸性食品，如乌梅、山楂、五味子等，可使皮肤适当收缩。

◆谨防外感。天气炎热，经常 衣单被薄，昼夜温差及室内外温差年夜 ，易患伤风 。一旦患病，及时就诊，弗成 轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。

◆老年人每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒促使气血流通，心脉无阻，避免气血瘀滞，以预防心脏病产生 。

◆老年人做好精神养生，做到神情宁静 、笑口常开、自我调节、制怒平和。中医认为，心主神明，而“暑易伤气”，“暑易入心”。当夏日气温升高后，极易焦躁 不安，心火过旺，好发脾气。

本指导专家

陈月宁，主任中医师，中华中医药学会健康办事 工作委员会委员、广东省中医药学会治未病健康增进 专业委员会常务委员、佛山市中西医结合学会治未病专业委员会副主任委员、高超 区医疗主干 技术人员、广东省中医师承项目导师。1996年卒业 于广州中医药年夜 学，扎基础 层23年，擅长健康中医保养 ，推动传统诊疗立异 ，现为高超 区中医院治未病科主任。

开诊时间：周一、二、四、五全天及周六上午。

开诊所在 ：上午，佛山市高超 区中医院门诊楼二楼；下午，门诊楼六楼治未病科。

【来源：佛山市高超 区中医院】

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