产后，如此保健添忧愁

在坐月子期间，很多人以为喝鸡汤、吃得精、睡软床是保健的好办法 ，可妇产科专家却提醒说——

喝母鸡汤促乳汁排泄

王女士的乳房较小，怀孕后，时不时轻轻按摩乳房，希望乳房能随着腹中宝宝的长年夜 而变年夜 ，为产后多排泄 乳汁奠定  基础。
可到生产时，王女士的乳房也没增年夜 若干 。对此，她早就做好了心理准备：听说生小孩后要多吃母鸡，以供给  产妇丰富  的营养，增进 乳汁排泄 。于是，生下孩子后，她就亟弗成 待地年夜 吃炖母鸡，年夜 喝炖母鸡汤。
临蓐 后两天，王女士用甘甜的乳汁，宝宝吃得饱饱的，吃完便满足地酣睡下去，这让她喜不自禁。可是到了第三天，她看着宝宝吃力地吮吸着乳头，乳燕般的小嘴离开乳头后，不时似乎 在找寻着什么，还哇哇地啼哭不止。
宝宝的啼哭牵动全家人的每一根神经，家人请医生为宝宝检查。医生仔细检查和详细询问情况后，说产后过早地吃炖母鸡，妨碍  了乳汁排泄 ，宝宝没有吃饱奶因此哭闹。
“啊，原来会这样！这是怎么回事呢？”王女士诧异地问道。
点评：
产妇之所以在生小孩后开始排泄 乳汁，是因为临蓐 后产妇体内的雌激素和孕激素水平年夜 年夜 降低，使得泌乳素能施展 应有的作用，增进 和维持乳汁的排泄 。由于母鸡及其卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素，会使产妇血液中雌激素的浓度升高，从而妨碍  脑垂体对泌乳素的排泄 ，不只 不克不及 催乳，反而使泌乳素的功能  减弱或施展 不出来，造成产后乳汁排泄 不足、乳汁稀少甚至回奶。
而吃炖公鸡的作用就恰恰相反。公鸡及其睾丸中含有一定量的雄激素，雄激素具有对抗  雌激素的作用，可使产妇血液中雌激素的浓度降低，以利于施展 泌乳素的泌乳作用，增进 乳汁排泄 量的增加。所以，产妇在产后应先吃一只清炖公鸡，并连同睾丸一起吃。
产妇在产后不要急于吃炖母鸡，指的是在产后7～10天以内不吃，在产后10天左右，待乳汁排泄 比较  充分 的情况下，才可以吃炖母鸡，增进 乳汁排泄 。


吃得好而精补养身子

婚后第五个年头，路女士才生孩子。为了给她补养身子，尽快恢复，家人每天变着花样做美味菜肴，让她尽量吃得好，吃得精，以产生  和排泄 足量的乳汁，喂哺宝宝。
年夜 鱼年夜 肉，高卵白 、高营养，进口高等 滋补品，路女士都尽可能地多吃。可是，没吃多久，路女士就涌现 消化不良，不到半个月的时间，四次拉稀，宝宝也拉过稀。
嗷嗷待哺的宝宝，也因为路女士的乳汁不敷 ，要添加代乳品。
点评：
在坐月子期间营养需求量相对要比平时多，以弥补 妊娠、临蓐 期间的消耗，增进 产后身体尽快康复和乳汁排泄 。这就需供给  产妇充分 的热量，丰富  的卵白 质、维生素，年夜 量的水分和必须  的矿物质。但吃得好，食物精细，营养过度了，反而造成浪费，甚至适得其反。
产后卧床休息的时间相对增多，活动量相对减少。如果食物油腻过多，热量过高，过于精细，易引起消化不良。原因是这类食物中的卵白 质、脂肪、糖类都是年夜 分子物质，不克不及 直接被人体吸收、利用，必须  经过消化系统充分  消化，把它们转化成简单的、可溶性的小分子物质，才可被人体吸收、利用。
如果超出  了产妇胃肠道的消化能力，食物中的营养成分不只 不克不及 完全被吸收，达不到进补目的，还会增加胃肠道的累赘 ，劳伤脾胃，引起消化不良，直接影响乳汁排泄 。此外，产妇摄入过量的高脂肪、高卵白 食物，还会导致乳汁中脂肪球增多，引起宝宝脂性腹泻。


睡弹簧床舒服又惬意

产后，肖女士睡上了弹簧软床。刚开始几天，她觉得 既舒服又惬意。但时间一长，身体疲劳不仅未获得 缓解，同时还新涌现 了腰部酸胀隐痛不适，由于弹簧软床太软，睡上去往往深陷其中，不容易翻身，在起床、起坐时也很费劲，酸胀隐痛会加重。
点评：
人的骨盆底部有左右两块耻骨，它们犹如两臂合抱，组成 了骨盆的前缘部分  。两耻骨之间有厚厚的纤维软骨相连，组成耻骨联合关节。关节周围还有韧带掩护 ，使耻骨紧密结合在一起，不易移动，更不会分别 错位。
然而，孕妇在怀孕的末期，卵巢会排泄 一种叫松弛素的激素。一方面，松弛素会使耻骨间的纤维软骨和韧带松弛，增宽耻骨间隙，以适应赓续 增年夜 的子宫，并有利于临蓐 时胎儿顺利通过盆腔而娩出。另一方面，由于松弛素的作用，也使得产妇在产后一段时间内骨盆的完整性、稳固性下降，骨盆结构变得松软。
对骨盆尚处于不稳固状态的产妇来说，翻身、起床、起坐，都必须  非分特别 用力，稍有失慎 ，就容易引起耻骨间隙已增宽了的两侧耻骨产生 错位、分别 而造成骨盆损伤，以致牵拉耻骨间的纤维软骨和韧带引起腰骶部酸胀、疼痛，甚至下肢活动困难等后患。
所以，产妇在坐月子期间，应当睡一段时间的板床或床垫较硬的床，承托力足够，躺卧时在体重压力下不会形成中间低、周围高的状况，以确保人体骨架被自然地全面承托，不影响腰椎正常的生理弯屈。选用的床垫应透气性要好，以免床垫与身体长时间接触部分  的温度过  高，影响产妇睡眠。#产后#