每天按揉3个保健穴位助长命

中医历来强调预防保健的重要性，早在《黄帝内经》时期的中医药学已认识到人体由健康向疾病的转化是一个渐进的进程 ，应早预防、早发明 、早干涉 ，认为“不治已病治未病”是圣人之举，上工之为。经络腧穴作为中医学的重要组成部分  ，千百年来，不仅在疾病治疗方面疗效卓著，并且 在养生保健方面也同样施展 着重要的作用。

人体经络“内属于府藏，外络于支节”，具有联系人体内外，运行气血的作用。而穴位是人体经络上脏腑、经络之气血输注于体表的特殊部位，中医可以通过针灸、推拿、点按、艾灸、刮痧、贴敷等办法 刺激体表特定的穴位，来激发经络之气，以起到通经活络、调节人体脏腑气血功能  的作用，达到  预防保健、强身健体和延年益寿的目的。

穴位保健是一种简单、便利 且行之有效的保健办法 ，年夜 家在家里通过艾灸或按摩特定的穴位，就能对健康有极年夜 赞助 。因此，介绍几个最具代表性的常用保健腧穴，希望对年夜 家养生保健有所赞助 。

足三里穴。足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于外膝眼下3寸(约四横指)，胫骨前缘旁开一横指(中指)处，是全身的强壮穴之一。唐代“药王”孙思邈的养生秘方强调“若要安，三里常不干”，《外台秘要》一书也提到“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长命 之灸”。生活中经常按摩或艾灸足三里穴至穴位局部酸胀发烧 ，能改良 机体免疫功能  ，起到扶正培元，强身健体的作用，对于抗衰老、延年益寿年夜 有裨益。另外，此穴位有很强的健运脾胃的功能  ，常灸此穴可健脾和胃，补中益气，有效疗养 胃肠功能  ，使人精神焕发，精力充分 。

关元穴。关元穴为任脉和足三阴经的交会穴，位于肚脐直下3寸，即脐下四横指处，是古今医家皆推崇的中医养生保健要穴。在《扁鹊心书》中就曾记载，南宋绍兴年间，一名唤王超的江洋年夜 盗，年过九十仍精神饱满  ，肌肤红润，其晚年被抓捕时监刑官问他是修炼什么奇术吗？王超答道，没有其余 ，就是每年在春夏之交，在关元穴艾灸千壮，久而久之便不惧寒暑，多日不吃饭也不觉饥饿，肚脐下总像有团火那样温暖。这则传说的记载说明历久 灸关元穴可以增强体质，保健益寿。生活中我们经常按揉或艾灸关元穴，能够起到补益元气，祛寒回阳，疗养 冲任等作用，对于正气不足、畏寒怕冷、手脚冰冷 、气喘气  短等各类 虚损性症状以及男女生殖系统疾病有良好的补益和调节功能 。

内关穴。内关穴是手厥阴心包经的原穴，位于手腕掌侧横纹中央上2寸处(约三横指)，善治内脏疾病，是心脏保健的要穴。中医认为心为君主之官，主神明、主血脉，在五脏中居最重要的位置，心功能  强年夜 了，身体自然强壮。前人 早就认识到了内关穴具有掩护 心脏的功能 ，《会元针灸学》就记载：“内关者，阴维脉所发，是心包经之络脉通于任脉，关于内脏，血脉之连络，故名内关”。年夜 家日常可以通过按揉内关穴，达到  补益气血、宁心安神、理气止痛的功能 。每天按揉内关穴1-2次，每次10-15分钟，对于缓解胸闷心悸、心绞痛，改良 心动过缓或过速及失眠等症状均有良好效果。

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