运动鞋有3种情况赶紧 扔失落

目前，市面上的运动鞋五花八门，选择时应充分  考虑脚形、功能  及自身需求。我们可将运动鞋拆分为5个部分  来判断：

1.鞋尖：掩护 脚部，防止摩擦受伤。穿上运动鞋时，脚趾与鞋尖应最少预留1厘米的空间，若鞋尖过窄，会阻碍前脚掌发力。试穿时，可取出鞋垫踩在上面，如果脚掌从两边突出，代表鞋过窄。

2.鞋面：增加透气性，包裹脚部。运动时，选择一双透气性良好的运动鞋，有利于脚部血液循环及散热。应选择轻薄、舒适，以人工材质（如尼龙）为原料，配以网面设计的运动鞋。

3.鞋带孔：稳固脚部，减少皮肤摩擦。建议选择多鞋带孔的设计，让不合  足弓弧度的人都能通过调节鞋带使鞋包裹住脚部，防止打滑。

4.鞋跟劈口：掩护 跟腱。鞋跟劈口的资料 应选择软一些或呈U型的，可减少对跟腱的磨损及伤害。

5.鞋底：提供抓地力，加强耐磨度及灵活性。鞋底能吸收和释放能量，缓冲足底所受的撞击。鞋底太软，无法稳定踝关节，太硬会令足弓用力过度。建议买鞋时弯折鞋底，软硬适中且能迅速还原的最为适宜，并且 鞋底厚度不该 小于2厘米。

另外，再合脚的运动鞋也不克不及 一穿四五年，当涌现 以下几种情况时千万别舍不得扔。

1.鞋撑肥了，就会失去对双脚的支撑掩护 ，容易不跟脚或崴脚。

2.鞋里凹凸不平  。有的鞋外不雅 看着挺新，但内部却被压出了脚的形状，或即使垫上鞋垫也会硌脚，这样容易影响运动鞋对全身各关节的缓冲作用。

3.鞋底磨平了。运动时，脚的主要着力点在前脚掌，因此运动鞋的鞋尖会微微往上翘，使后跟容易离地，掩护 足弓。但鞋子穿久了，鞋尖会被压平，失去原有的弧度。如果穿戴 这样的鞋，脚部的协调性和灵活性都邑 降低，容易摔倒 。鞋的平均寿命是2年，建议备两三双运动鞋换着穿。 张晓夕（资摘）

作者：资摘

来源： 今晚报