长按人体5个“保健特区”，强身祛病

来源：【年夜 河健康报】

人体有五年夜 “保健特区”，分别  在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。

每天做好这些部位的保健，能够增进 新陈代谢、扶直 正气，从而达到  强身健体、祛病延年的效果。

特区一：腹脐

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。

按揉腹脐部可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的帮助 治疗作用。

保健办法 ：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时坚持 呼吸自然，顺时针偏向 绕脐揉腹。对于平日缺乏锤炼 的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打中下腹部20分钟，有增进 腹部新陈代谢的作用。

特区二：耳部

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

保健办法 ：提拉耳垂 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。提拉耳尖 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发烧 发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功能 。

特区三：前胸

一小我 免疫功能  的强弱，在一定水平 上取决于胸腺素浓度的高低  ，对胸腺予以疗养 刺激，可以抗病防癌、强身延年。

保健办法 ：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样办法 摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能  。

特区四：背部

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络、安心安神，赞助 预防伤风 。另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的帮助 治疗效果。

保健办法 ：每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包含 背部和颈部)；也可以采取  背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特区五：脊柱

脊柱特区有4个生理弯曲，最易产生 病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。

保健办法 ：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。在脊柱特区进行按摩、艾灸、拔罐等，可以缓解腰背部疼痛，有一定帮助 治疗效果。

来源：中国中医

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