第二波疫情若即若离，65岁以上老年人养生保健7件事，件件真重要

我是“家庭菜购”。我的任务就是每天进市场、逛商场、赶年夜 集、购物买菜。由于历久 采购，会经常碰到很多的老同事、老朋友，也会遇到许多的新鲜事，还会结识一些新菜友。年夜 家经常相遇，在一起拉拉呱、聊聊天、说说话。相互交流沟通一下自己的感悟和所思所想，有时还真的收获不小，究竟 学而无止境嘛。
随着第一波疫情的逐渐结束，疫情带来的创伤逐步被年夜 家遗忘。但有一点年夜 家一定要记清楚，那就是新冠病毒的变异毒株已经在上海、杭州等地检出，说不定哪一天突然来个“星星点灯”，让人猝不及防地  再次蒙受 折磨，确实是需要重视的年夜 问题。
很多专家说，要继续做好小我 防护，勤洗手、勤消毒、勤通风、勤改换 衣物勤，出门佩戴口罩、坚持 社交距离，等等。这些说法只能叫做“有事理 ”，但基本“没用处”。面对第一波疫情时，年夜 部分  人都做了严格的自我防护，但最后的结果是陆续都被沾染 了，只是时间上有点早晚不合  罢了 。
现在发明 ，直到现在仍没有阳的人，不是靠小我 防护，而是靠小我 的身体机能。所以，自此之后，加强身体颐养 、提高身体机能，已经越来越被人们重视起来。这里需要说的是，尤其是65岁以上的老年人，自己 的抵抗  力、免疫力基本 无法与年轻人相比，并且 很多都患有“三高”、心血管等基础性疾病，养生保健就显得更重要了。

但65岁以上的老年人究竟 是老年人，养生保健就会有一些特殊性，所以一定要注意做好以下7件事。
第一，坚持 心情愉快
俗话说：“心态决定状态，状态决定神态”。《内经》上说 “百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。所以，65岁以上的老年人保健养生的第一个要点，就是要坚持 心情愉悦，没有一个好心情，其它都是胡扯。不只 要坚持 心情愉快，还尽量不要生气，更不要自寻懊恼 。
第二，要禁色
俗话说“一滴精十滴血”。这说法虽然不一  定准确，但也起码看出对人体的重要性。但凡长命 之人皆以“远房帏”为其经验之一。房劳过度肯定会伤肾，肾气损伤就会使人容易衰老。年轻人有的都未老先衰，况且 是老年人，更宜少色或是禁色，为保健养生之道。
第三，要清心寡欲
对于65岁以上的老年来说，工作方面已经基本不需要支付 太年夜 力气，年夜 部分  都处于退休颐养天年的时候了。这就要一方面赐与 家庭适当的支付 与关爱，而另一方面则更多的就是自己的身体颐养 。所以一定要清心寡欲，不要有太多的奢望。有的人退而不休，总想为孩子们多挣点钱，减轻点累赘 。可能想切实其实 实有点太多了。
第四，不要历久 卧床
俗话说“久卧伤气”“大好人 卧床，时间一长，浑身病殃”。要是长时间卧床休息，就会损伤阳气。人的阳气不伸，机体活动能力就会衰退，脾胃消化功能  也会减弱。因此，老年人应多动少卧为佳。
第五，避免久坐
现在有些老年人居家无事，迷恋电视、打牌、玩麻将，一坐就是年夜 半天，待到起来时，感到 头晕目眩，这就是久坐的主要症状。当身体觉得 不适了，问题可能就来了。俗话说“冰冻三尺非一日之寒”，当涌现 问题了再去治疗，那可就不是件容易的事情了。
第六，要少食多餐
65岁以上的老年人年夜 都有胃口欠好 、消化功能  减弱等问题，有的因为疫情沾染 ，涌现 食欲不振、嗅觉味觉丧失等，影响了自己的饮食欲望，年夜 家一定要注意做好卵白 质的摄取，多食用一些新鲜蔬菜、水果，努力均衡营养，不要暴饮暴食。最好的做法就是少食多餐，这是最适合老年人饮食的方法 办法 。
第七，要培养起自己的喜好
65岁以上的老年人如果有一项自己喜欢的喜好 ，那是最有利于身体健康的做法。现在老年年夜 学比较  多，各类 适合老年人的特长学习班真的是太多太多了。比如  烹饪、书法、绘画、吹拉弹唱、拍抖音、刷视频等等，年夜 家可以自主选择，经常加入 一些集体活动，跟同行们切磋切磋，真的对改良 身体整体功能  年夜 有裨益。