每天练习自我保健的 10 种简单办法
#健康2023#曩昔 几年对我们中的许多人来说都是艰难的攀登，而这种新的压力水平并没有停止的迹象。自我保健。这是您近年来可能听说过的流行语，但它到底是什么？
自我保健有助于我们更有弹性，它提供了坚实的基础，使我们不会轻易被生活中的压力、挑战和经历击垮。
这里有 10 个自我保健的想法，可以提升您的情绪，让您感到 更好——思想、身体和灵魂。
照顾室内植物
如果你发明 自己在被室内植物和一切绿色事物包抄 时心情愉快，这不仅仅是你的想法。例如，在一项对年夜 流行病开始时呆在家里的介入 者的研究中，那些有室内植物的人申报 说焦虑和抑郁的症状要少得多。你知道这意味着什么：去你本地 的植物店，用植物装饰你的家，把户外的器械 带进来。作为奖励，每当你照顾每一株植物时，你会感到 很好。
读一本小时候的书
也许温暖而模糊的怀旧情绪会让你感到 更好。想一想你童年时最喜欢的几本书，然后去图书馆挑选它们。带着你选择的零食蜷缩在椅子上，阅读你的懊恼 。
吃完整而新鲜的器械
感到 压力很年夜 ，吃着眼前的每一种加工食品？我们没有任何判断，然则 如果你测验考试 吃一些完整的、有营养的器械 ，你的身心可能会感到 更好。即使你在两口饼干面团之间吃一个苹果，这也是朝着良好的自我保健迈出的一步。
抱宠物
依据 2020年人类动物纽带研究所的一项研究，所有介入 的宠物主人中，有74%的人说他们的心理健康因拥有宠物而获得 了改良 。如果你需要一点自我护理，拥抱你的猫或狗，感触感染 每一次拍打带来的压力缓解--顺便说一下，这对你和你的毛茸茸的毛孩子们都有利益 。如果你没有宠物，可以在动物收容所做志愿者，或者为朋友看管宠物。
动起来
让那些内啡肽随同 着锤炼 ，即使你一开始不喜欢它。一旦你的血液开始流动，你就会感到 更好，无论你是全力以赴地跑步还是举起一些轻重量。要知道，即使是在街区走一圈或原地踏步5分钟，也能产生振奋人心的效果。
依偎在“窝”里
如果有疑问，把自己放在自己的 "巢穴 "里。堆上一年夜 堆毯子，穿上连帽运动衫，在沙发上舒服一下。
用加厚毯子盖住自己，模仿被拥抱的感到 。行为睡眠心理学家Lynelle Schneeberg说。"许多人喜欢身体受压的感到 ，并且 确实发明 压力异常 放松。"
去一小我 的假期
即使你对独自旅行的想法觉得 不知所措，但独自获得一些基础和不雅 点对你的精神是有益的。预订一个 "自助假期"，去一个你一直想去的处所 。当你在那里时，花一些时间在年夜 自然中，预约几个水疗，并带着一今天 记本，把你的想法写在纸上。
听唱片
虽然一般的音乐肯定是有治疗作用的，但听唱片可能会让您以最好的方法 忘记所有的时间感。播放一些古老的专辑，让自己回到另一个时代（或想象那个时代的生活是什么样子），流行音乐和噼里啪啦的声音创造出额外的气氛 。
穿上你最舒适的衣服
即使你要出门，也要想办法配上最舒适的衣服，这样你从头到尾都能感到 良好。穿上感到 像天鹅绒紧身裤的牛仔裤，你最柔软的年夜 号毛衣，然后穿上平底鞋，最好是有衬垫的。或者如果你呆在家里，穿戴 你最喜欢的运动衫度过一天，不要觉得欠好 --即使有人来了。
冥想
一次又一次的研究注解 ，冥想已被证明对心理健康有神奇的作用。
使用冥想应用法度模范 进行冥想自我护理，练习瑜伽，或者只是静静地坐在房间里，感触感染 周围的一切，注意景象、声音和气味，赞助 你活在当下。
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