女性养生保健的5个小常识 但很多女性都不了解

女性的生殖系统是异常 软弱 ，并且 容易受到细菌的侵入，如果没有做好掩护 的话会让各类 妇科疾病缠上身，不仅仅如此女性也要做好生活上的一些护理，让身体坚持 健康状态，做一个优雅的女性。

女性健康的常识有哪些？

1、要养成便前洗手的好习惯

上茅厕 前也应该彻底的清洗手，因为在手上有很多的细菌，擦拭屁股时，手会直接接触草纸 ，当碰到私处时就会让细菌侵入。另外千万不克不及 天天使用护垫，因为护垫不透气容易让细菌滋生，不克不及 把卫生巾直接放在洗手间里，因为洗手间比较  潮湿并且 欠亨 风，容易受到霉菌的侵入。

2、睡觉的时候应该把内衣脱失落

有一部分  女性担心  乳房下垂以及外扩，一天24小时都邑 带着内衣，要是睡觉也要带着内衣的话，会让胸部受到一定的压迫，影响了局部的血液循环和呼吸。另外睡觉的时候要坚持 床单被褥的清洁 ，每一个星期要改换 一次。

3、千万不要只靠跑步来进行减肥

有一部分  女性会通过跑步的方法 来减肥，长时间跑步会对膝盖带来一定的累赘 ，如果运动欠妥 的话会让关节受到一定的损伤。每天可以坚持做瑜伽，这样可以增进 身体的排毒，同时也可以增加柔韧性。以走路的方法 来取代 骑电动车或者坐公交。

4、要减少盐的摄入

如果吃太多盐的话，不仅会导致高血压以及骨质疏松，同时也会让皮肤越来越老化，引起皱纹的产生  ，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不仅能够增进 年夜 便的排出，同时也可以坚持 正常的体重，以及让皮肤变得越来越好。每天要坚持有2000毫升的水摄入，水不仅仅可以提高新陈代谢，同时也可以赞助 食物的消化，减少便秘及胆结石的产生  。另外吃饭的时候要少喝水，吃完饭之后尽量不要喝任何食物了，不然  会影响到食物的消化。

5、穿七厘米的高跟鞋属于极限

一旦高跟鞋跨越 了七厘米就会让身体前倾，增加了脚部的累赘 ，容易引起骨科疾病，所以要控制在七厘米以下。每个星期熬夜的次数不克不及 跨越 三天，每天晚上11点之前要进入深睡眠状态，另外抽出30分钟的时间来午睡。

温馨提示

女性朋友要了解一下健康小常识，另外要通过右侧卧的方法 来睡觉，因为右侧我能够防止压迫到心脏，从而让心脏获得 一定的放松，要减少糖分及盐分的摄入。

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