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适时保健 全家健康总动员
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适时保健 全家健康总动员
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2020-10-13 16:10:59
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文/张华
2020年是不平 凡的一年,在抗击新冠肺炎疫情的进程 中,全社会众志成城,介入 战疫,取得了阶段性胜利。在即将迎来“中秋国庆”双节之际,羊城晚报特别推出《金秋亲情健康手册》,提醒列位 注意秋冬养生,预防季节性疾病的产生 ,让我们珍惜这来之不易的“山河无恙,人间皆安”。
老年人:秋冬季,注意血压波动
9月22日,恰逢秋分时节,落叶纷纷 ,秋高气爽。这既是上班族忙收获、消费“金九银十”的旺季,也是中老年人和儿童的艰屯之际 ,由于季节原因,一些高血压、病毒性肠炎等疾病会明显增加。
在我们身边,一些看起来脸色红润、身体健康的老年人,忽然中风瘫痪乃至猝死的事例并不少见。这些例子年夜 多与老年高血压有关,老年人动脉硬化水平 高,归并 的疾病异常 庞杂 ,所以老年人的高血压始终的一块“难啃的骨头”。临床发明 ,年龄越高,高血压的产生 率也越高。据统计,我国60岁以上的老年人患高血压比例跨越 50%。进入秋冬季之后,天气逐渐转凉,因而老年人也要注意血压的变更 。
老年高血压四年夜 特点
广东省第二中医院心血管专科主任中医师王清海指出,老年性高血压具有一定的特点:
1、经常 只有收缩压升高,在收缩压和舒张压之间的差值变年夜 ;
2、血压的波动比较 年夜 ,老年高血压患者往往是早上起床时血压比较 高,下午或晚上又偏低,高低 之间差距可达到 30毫米汞柱;还有一种情况是日间 血压不高,但晚上却升高了,这些反常的波动,对心脑血管的影响都很是很晦气 的;
3、归并 症多,高血脂、高尿酸、肾功能 不全等,在归并 高血压时,不仅会增加降压难度,还容易引起诸多心脑血管并发症,比如 中风、心绞痛、心肌梗死等;
4、症状明显,这是老年性高血压的重要特征。很多人血压已经很高了,然则 没有任何征象。临床上许多老年人经常是涌现 心脑血管急症,到医院急救时才发明 血压有问题的。
中西医结合降压,老年人学会养生
“对于老年性高血压,还需采取 中西医结合的办法 。”王清海说,“西药主要是对症治疗,降压起效较快吗,但不平 稳;而中药降压较慢,但降压平稳,副作用少,可以很好的改良 高血压的各类 症状。所以,中西医结合降压对老年人来说尤其重要。”
另外,专家指出对于高血压来说,平时生活的小细节,也有降压作用:
1、中午小睡,一般以30分钟到1小时为宜,老年人也可以延长半小时,哪怕闭目养神对血压的稳建都 是有利的。
2、晚餐减量。晚餐吃太多会导致胃肠功能 累赘 加重、影响睡眠,从而引发血压波动。晚上宜吃易消化的食物,这有利于改良 夜间血液黏稠的情况。
3、睡前泡脚。高血压患者要特别注意情绪稳定,睡前的娱乐活动弗成 过度,建议睡觉前可以用温水泡脚,然后按摩双足心,增进 血液循环,有利于解除一天的疲乏。
4、起床要慢。早上醒来,不要急于起床,应在床上仰卧,活动一下四肢和头部,伸伸懒腰,然后慢慢坐起,以免血压年夜 幅度波动。
儿童:秋季腹泻,这个专坑宝宝的病来了
“进入9月下旬之后,在医院接诊的腹泻患儿明显增多。”广州市妇女儿童医疗中心消化科主任医师杨敏对记者说,“5岁以下儿童产生 急性腹泻,往往是病毒性肠炎,比如 轮状病毒或诺如病毒所致,治疗急性腹泻最症结 的症结 就是预防脱水,家长要注意,一旦孩子腹泻,就应该开启口服补液的办法 。”
秋冬是病毒性肠炎的高发季
一般来讲,轮状病毒沾染 高发季节为9月至次年1月,诺如病毒沾染 高发季节为10月至次年3月。杨敏表示 :“秋季腹泻年夜 多半 是病毒性肠炎。据统计,沾染 性腹泻中,病毒性腹泻占92.4%,细菌性腹泻占7.4%。如果孩子精神状况还好,及时补液,预防脱水,一般一两周会自愈。”
杨敏主任指出,在治疗病毒性腹泻时,最症结 的一环就是预防脱水,因为频繁的水样便很容易导致脱水,造成人体电解质紊乱,可诱发代谢性酸中毒、休克等。所以,只要腹泻就应予补液。
秋季腹泻,这些误区要避免
在秋季腹泻的治疗进程 中,专家发明 家长经常 存在一些误区:
1、过多依赖止泻药
杨敏主任说:“儿童秋季腹泻,水样便喷射出来,加上一天拉十几次,经常 会吓着家长,以为病情严重,于是经常 依赖止泻药。呕吐和腹泻其实是身体的自我掩护 反响 。实际上,腹泻也是人体在排毒,如果病毒没有排完,让病毒在肠道里继续滋生 ,反而在体内聚积 更多毒素,晦气 于疾病康复。”
2、过度使用静脉补液
预防秋季腹泻引发的脱水,最症结 的一环就是及时弥补 盐水。然则 有一些家长担心 口服补液盐治疗不敷 快,就坚持要用输液的方法 。杨敏指出,输液且不说疼痛,还有输液风险。在给药的平安 方法 上讲,能口服的就不要注射。
3、抗生素使用不合理
由于90%的儿童急性腹泻都是病毒所致,所以使用抗生素起不了治疗效果。杨敏主任指出,虽然临床上发明 一些病毒性腹泻的孩子,抽血发明 白细胞增高,这其实是早期的反响 ,呕吐缓解之后,白细胞的指标会自动下降,所以基本 不消 抗生素。在腹泻患者中,如果涌现 黏液脓血便,可能需要使用抗生素,在使用抗生素之前,应留下粪便的标本做细菌培养和病原体检测。
4、饮食治理 欠妥
在腹泻的患者中,家长习惯的做法就是给孩子清淡饮食。“有的家长一直给孩子吃白粥,甚至吃一周的白粥。”杨敏主任说,“原本腹泻孩子就会丧失 很多营养物质,如果连续十多天只吃这些寡淡的食物,会导致孩子营养不敷 ,身体抵抗 力下降。”
专家建议,在腹泻期间,可依照 以往的正常饮食。母乳喂养的孩子,可以多喝母乳;混合喂养的,可以适当增加饮用水;人工喂养的孩子可以适当给食物基础的补液如汤汁、粥水和清洁用水。
中青年:别以健康为价值 熬夜
金九银十,九月和十月份,都是各行各业销售的旺季,很多人都邑 奋力拼业绩。不少人已经习惯熬夜,凌晨一两点依旧可以见到加班加点灯火通明的办公年夜 楼。有的人是不得不加班,有的人却是工作狂,努力把“拼命”作为自己的一个标签。实际上,冷静下来反思:这种以健康为价值 的坚持,不一 定是对的。
从中医的角度上看,日间 消耗的是身上的阳气,夜间睡眠则能使阳气获得 充分 的休息和补养。长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡。身体的各个脏器都可能涌现 不合 的症状。
广东省人民医院肿瘤中心淋巴瘤专科主任医师李文瑜指出,广东的生活节奏快,工作忙碌,经常熬夜,这可能就是让淋巴瘤高发的重要原因了。因为,这些因素都容易引起人体的免疫力下降,免疫功能 缺陷是恶性淋巴瘤的重要原因。正常情况下,人体的免疫系统具有免疫监视功能 ,对机体内产生 突变或癌变的细胞能起到排斥、清除的作用。而当免疫功能 缺陷时,患者很容易受到沾染 ,特别是病毒、细菌沾染 等会年夜 年夜 增加患癌概率。
另外,经常熬夜,过度劳累也是中青年产生 猝死的重要原因。广州中医药年夜 学第一从属 医院心血管科主任李荣说,40岁至50岁是猝死的高发年龄,这个年龄段的人士年夜 多属于企业和家庭的中坚力量,有一些还是精英人士,身心上承担巨年夜 的压力。在临床上发明 ,很多中青年猝死的案例中,很多人没有任何症状,甚至没有高血压、高血脂等危险因素,然则 他们历久 处于紧张工作的巨年夜 心理压力下,身心疲惫。
李荣认为,预防猝死首先了解自己的身体状况,比如 40岁以上的人群经常 有高血压、高血脂、高血糖等,建议做颈动脉彩色B超检查,看颈动脉是否有硬化、斑块形成以及狭窄。一旦在颈动脉B超等 检查中发明 了血管斑块,就要积极降血脂。其次,就要养成良好的生活方法 ,比如 戒烟限酒、控制体重、适量运动、包管 充分 的睡眠。在工作上避免长时间加班、熬夜和精神紧张。确保每天都有足够的休息和放松时间,不让身体超负荷运转。如果涌现 焦虑易怒、记忆力减退、注意力不集中、失眠等身体状况,说明身体处于亚健康状况,比如 尽快调剂 工作节奏,适当休息。
记者手记:
好好珍惜 这岁月静好的日子
2020年新冠肺炎疫情爆发,从1月23日广东省拉响了重年夜 突发公共卫生事件一级响应的警报后,作为一名奔驰 在医疗线的记者一直都没有停歇过。在疫情最严重的时候,在省二医隔离病房外采访抗疫专家,在市八医院面对面与康复患者交流,在白云国际机场和广州南站接送奔赴前线的医护人员,用微信和德律风 与支援武汉的医疗队建立联系。面对这场突如其来的疫情,生离死别,很多人心理瓦解 ,夜夜提心吊胆,日日焦虑不安。虽然3个月之后,我国进入常态化疫情防控阶段。然则 这场战疫,依旧历历在目。
回想起来,这场来之不易的阶段性胜利,离不开全体医护人员、疾控人员、公安干警等配合 努力,当然也离不开我们每一小我 的自觉抗疫以及对抗 疫的支持和配合:小区封闭 治理 ,就自觉居家隔离;没有口罩、酒精,邻里间热情支援;孤寡老人没法出门买菜,社区义工把柴米油盐送上门。相亲相爱,热心爆棚。目前新冠疫情,国内平稳,国外却不平 静。我们要珍惜这来之不易的平安和健康,一定要好好珍惜这岁月静好的日子。除了继续戴好口罩外,时刻应有防病意识,清洗手、多通风、坚持锤炼 、增强体质,筑好防病这一道“心墙”。
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