夏季养生及保健知识

​​夏季天气炎热，人体阳气生发，这个时候应该特别注意补水，饮食方面也应该加倍 的清淡，多吃一些含有卵白 质、维生素的食物，这样能力 够身体坚持 在一个和谐的状态之中。

夏季保健知识

一：不要等感到 口渴之后才喝水，因为口渴的时候就已经说明我们的身体涌现 了缺水的情况，体内的水分以及失去平衡，细胞液涌现 了脱水情况，这个时候喝水已经太晚了。夏季的时候要多喝水，并不是说口渴之后能力 喝。

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二：太渴的时候不要喝太多水，因为这样喝水会令我们的肠胃难以适应，容易涌现 严重的不良后果。并且  这个时候最好不要直接喝冷饮，而是应该温开水，这样能力 够很好的掩护 我们的肠胃。三：用餐之前以及用餐的时候不要喝水，这是因为如果在餐前或者是进餐的时候喝水，会冲淡我们身体中的消化液，晦气 于吃的食物进行消化，历久 如此容易涌现 消化不良的情况。四：每天早上起床的时候喝一杯开水。这样能够有效的赞助 经过一晚上之后我们身体所消耗的水分，同时还能够有效的降低血液浓度，对于维持体内的血液平衡有着重要的作用。

四：注意室内外温差，夏天的时候很多人喜欢开空调，这个时候一定要预防冷气入侵我们的身体。室内外的温差最好不要跨越 五摄氏度，室内的温差最好不要低于二十五摄氏度。除此之外空调房也不要历久 封闭 ，而是应该进行通风;晚上睡觉的时候最好封闭 空调。在吹空调之后感到 到凉意的时候，最好要站起来活动一下，这样有助于赞助 体内的血液循环借宿。如果是患有一些高血压、冠心病等等慢性疾病的患者，最好不要历久 呆在空调房之中。

五：夏季最重要的就是预防中暑，这个时候的暑热之气是一年中最重的时候。夏季很多人总感到 到心情焦躁 ，特别是温度越来越高的时候，所以我们首先需要做的就是调节好心情。然后给自己找一些事情做，这样就不会感到 到精神空虚的。同时还应该提高自己的精神修养，这样能力 够有效的杜绝外界环境对我们的情绪造成不良影响。

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六：夏季是一年四季中阳气最盛的时候，阴气也就更少了。很多人在夏季的时候涌现 食欲不正的情况，这个时候胃液排泄 减少，所以人体的消化功能  ，一定要切记暴饮暴食。

七：不要吃太多的冷饮，特别是在出了年夜 汗之后。特别是患有一些慢性疾病的患者，例如冠心病、高血压、哮喘疾病患者，除此之外一些肠胃有问题的患者也应该少吃。夏季最好还是品茗 水或者是温开水，这才是夏天最理想的饮料。

夏季饮食保健

一：夏天应该弥补 足够的营养物质，常见的有卵白 质、维生素、无机盐还有水分，常见的有肉类、鱼类、水果、新鲜蔬菜、谷类、豆类食物等等。除此之外，还应该多吃一些具有清热利湿功能 的食物，常见的有绿豆、西红柿、苦瓜、西瓜等等。

二：饮食应该清淡，并且  以温食为主。夏季最好的选择就是喝粥，常见的有荷叶粥、绿豆粥等等，不仅能够令我们产生  饱腹感，同事还能够达到  清热解暑、补肾消肿等等作用。

三：少吃多餐，夏季的时候一般都是没有什么食欲，所以可以使用少吃多餐的习惯，这样能够有效的令身体加倍 容易的消化，同时也满足了身体对于营养元素的需求，最重要的就是能够预防中暑。

四：吃一些辛辣的食物，例如辣椒等等。专家告诉  我们，虽然说在夏天吃这些食物有些难以想象，然则 这些辛辣食物能够有效的刺激我们的口腔以及肠胃，提高身体中的血液循环。除此之外吃辣椒还能降低身体的体温，达到  预防中暑的作用。

上面所说的夏季健康小常识，年夜 家记住了吗?夏季的天气虽然炎热，然则 只要掌握了正确的保健办法 ，例如少喝冷饮、饮食清淡等等，那么身体自然而然就会加倍 健康了