健康养生包含 哪些方面？
人们常将养生保健活动称为“养生之道”或“养生之术”。“道”指轨则 、原则；“术”则指具体办法 、手段。其特点是蕴育在日常诸多行为之中。 中国传统的“延年益寿”之法称为“卫生”、“养生”、“厚生”或“道生”。养生是个综合工程，不克不及 把它看成只是营养弥补 。当然，营养弥补 是养生的重要内容。那么健康养生包含 哪些方面？头部
头部是人体第—保健特区，中医认为，头为“精明之府”。晒太阳也是头部保健的好办法 ，尤其在严寒 的冬天，吃完午饭，让阳光洒在头顶的百会穴。晒15分钟，能够通畅百脉、养脑补阳。年夜 脑还对氧气情有独钟，跑步、快走等有氧运动有助于改良 年夜 脑血液循环，包管 充分 的血氧供给 ，打打乒乓球、羽毛球可以提高年夜 脑反响 能力、延缓衰老。
饮食
养生分为内在养生和外在养生，内在养生其实说的就是饮食方面的保养 。只有吃的器械 有益于身体的健康，才会增进 身体机能的正常运转。主要的饮食原则有以下几点，一是平时要少吃肉，多吃富含粗纤维的粗粮，可以增进 肠胃的蠕动，增进 排泄。
饮水
由于现在生活方法 越来越趋向于快节奏，所以很多人只有到了口渴时才会想起来要饮水。其实这种做法是纰谬 的，身体向年夜 脑传导缺水的信号时在补水已经有些晚了。最后每天早晨起床时喝一杯温开水或者淡盐水，增进 肠胃蠕动。
少坐
“久坐伤肉”。有的老人迷恋电视、“麻将”，出门以车代步。久坐，脉络淤滞，气血不畅，导致下肢萎缩、肿胀、脉管痉挛涌现 青紫、行走困难。这就是医学上的“下肢静脉血栓形成”。所以，老人应尽量活动肢体，多走路，加入 适度的文娱体育活动，尽量避免人未老，腿先老。
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