《中国公民 中医养生保健素养》解读（二十五）：体质虚弱者可在冬季适当进补
<div class="tt_format_content js_underline_content autoTypeSetting24psection " id="js_content">编者按：2014年5月，为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国度 中医药治理 局与国度 卫生计生委组织专家制定印发了《中国公民中医养生保健素养》通知布告 。为了进一步宣传普及中医养生保健知识和技能，现对其42条内容进行解读连载，以飨读者。体质虚弱者可在冬季适当进补。
解读：
冬季天气严寒 ，人体阳气潜藏，阴气渐重，对于体质虚弱的人来说，冬季严寒 的天气会加剧机体功能减退，降低对身体的抵抗力，适当进补可以提高机体的御寒能力，增强机体免疫功能，有利于机体功能的恢复。
因此，冬季饮食要以“藏热量”为目的，摄取食物以温性、热性为宜，可以适当多吃羊肉、牛肉、虾仁、韭菜等温肾补阳，芝麻、黑豆、海参等填精益随。另外，冬季还要注意适当弥补 卵白 质、脂肪、糖、矿物质、维生素等营养素、如玉米、小麦、粳米、黄豆等谷物、豆类，萝卜、香菜、年夜 蒜等蔬菜。
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